养生|春天到，中医教您春季如何养生
春季养生必须顺应春天的阳气升发 ， 万物始生的特点 ， 这个时候要注意保护我们的阳气 ， 着眼于一个“生”字 。
文章图片
首先 ， 精神养生应该做到既要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 乐观愉快 ， 对于自然万物要“生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚”；在起居方面要求夜卧早起 ， 免冠披发 ， 松缓衣带 ， 舒展形体 ， 在庭院或场地信步慢行 ， 克服情志上倦懒思眠的状态 ， 以助生阳之气升发；另外春季气候变化较大 ， 极易出现乍暖乍寒的情况 ， 加之人体腠理开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 特别是年老体弱者 ， 减脱冬装尤宜审慎 ， 不可骤减 。
其次 ， 春季阳气初生 ， 饮食上宜食辛甘发散之品 ， 而不宜食酸收之味 。酸味入肝 ， 且具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 且足以影响脾胃的运化功能 。为适应春季阳气升发的特点 ， 扶助阳气 ， 此时 ， 在饮食上应适当食用辛温升散的食品 。辛温升散的食品包括：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等 ， 而生冷粘杂之物 ， 则应少食 ， 以免伤害脾胃 。
文章图片
【养生|春天到，中医教您春季如何养生】再次 ， 在寒冷的冬季里 ， 人体的新陈代谢降低 ， 藏精多于化气 ， 各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降 ， 因而入春后 ， 应加强锻炼 ， 不可默坐 ， 免生郁气 ， 碍于舒发 。
最后 ， 初春由寒转暖 ， 温热毒邪开始活动 ， 致病的微生物细菌、病毒等会随之生长繁殖 ， 因而发生风湿、春温、温毒、温疫等 ， 例如现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病多有发生和流行 ， 因此要特别注意春季传染病的预防 。
（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）
（指导专家：姜莉云 ， 博士 ， 主任医师、博士生导师 ， 昆明市中医医院脾胃病科主任）
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 口腔科|拔鱼刺，请不要到口腔科
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 催吐|卧底“催吐吧”，医生看到了什么
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访