补钙|健识药师谈｜吃水果会影响钙的吸收吗？
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另外，晚上睡前补钙的效果会更好 。因为睡觉时的胃肠蠕动比较慢，不仅有利于食物在胃肠道的停留，还有利于钙质吸收 。夜间的时候血钙较低，身体会刺激分解大量骨钙，引发低钙血症，导致肌肉抽搐 。因此睡前补钙可以避免消耗骨钙，有利于睡眠 。
在这里还要提醒大家，日常补钙除了通过喝牛奶摄入大量钙以外，还应该注意以下几点：
01
可以食用一些含钙量比较高的食物，比如虾皮，海带等；
02
【补钙|健识药师谈｜吃水果会影响钙的吸收吗？】可以食用一些优质蛋白质，比如蛋类，鱼，虾等；
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多补充含维生素C的食物，就像我们刚刚所说的，水果可以促进钙的吸收；
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最重要的一点，一定要注意充足的日照！因为直接摄入的钙，小肠是无法吸收的，只有转化为维生素D，才能被我们身体所利用，达到补钙的目的 。
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肖茏珂药师
毕业于天津医科大学药学专业，理学学士，现于天津医科大学朱宪彝纪念医院就职 。
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来源：代谢药学
编：夏雨荷
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