降尿酸|有什么降尿酸的好方法？饮食运动用药，一文全总结，建议收藏
生活水平逐渐提高，现代人的“富贵病”也越来越多了，除了高血脂糖尿病等问题以外，高尿酸也已经成了困扰现代人的一个常见问题，很多朋友都知道高尿酸会诱发痛风，但实际上高尿酸的危害，远不止这一点 。
文章图片
正常情况下，我们身体的尿酸盐代谢处于一种平衡状态，血液中会存留一定量的尿酸盐，而多余的尿酸盐都会排出体外，而如果这种平衡被打破，体内代谢产生的过多，或者排泄的过少，或者两种情况兼而有之，都会导致尿酸代谢出现问题，出现高尿酸的问题 。
因此，想要解决和调理好高尿酸的问题，无外乎也就是从2个方面入手，一方面尽量减少体内的尿酸盐生成，另一方面，提高或改善身体对于尿酸排泄的能力，这两点做好了，高尿酸降下来，也并非什么难事 。
高尿酸的饮食调理
对于有高尿酸问题的朋友来说，做好饮食调理尤为重要，特别是对于一些轻度尿酸升高，尿酸水平刚刚超标的患者，从生活上做好饮食调理，往往就能使升高的尿酸恢复正常 。
很多朋友认为高尿酸的饮食调理，就是不吃海鲜，动物内脏等高嘌呤食物，实际上，这一点虽然同样重要，但并非唯一的方式，做好高尿酸的饮食调理，注意控制饮食中的嘌呤摄入以外，以下几个方面同样非常重要 。
文章图片
首先是限制饮酒方面 。酒精会影响肝脏的健康，对于尿酸的代谢也会形成不良影响，酒精的大量摄入，不但会促进尿酸的生成，还会竞争性抑制尿酸的排泄，因此，合理的控制饮酒，甚至是戒酒，对于调节体内尿酸水平，降低和改善高尿酸问题，是非常重要的一个方面 。
高尿酸的饮食调理，另一个重要的方面是控糖 。高糖的摄入，不但会造成身体发胖，甚至因为长期的代谢负担导致胰岛素抵抗，引起血糖升高，高糖的摄入，特别是果糖的摄入，还会为尿酸的生成提供“原料”，导致尿酸的进一步升高，因此，对于高尿酸患者，一定要注意控糖，特别是一些高果糖的饮品食品等，都要严格限制摄入 。
文章图片
多喝水是调理控制高尿酸的另一个方面 。有很多高尿酸问题的朋友，都有平常喝水太少的习惯，只要没有饮水禁忌的情况下，有高尿酸问题的朋友，适量的多喝水，每天饮水量保持在2000ml以上，多喝水多排尿，能够有效的促进尿酸排泄，有助于降低尿酸水平 。
还需要强调的一点是，高尿酸的饮食调理，应该是综合多方面的，饮食的搭配，摄入量的控制，都应该多加注意，比如蔬菜，粗粮等要多吃，富含优质蛋白而低嘌呤的食物，也应该多注意摄入，而一些不健康的高脂高盐食物，就要注意少摄入，对于有肥胖问题的朋友，更应该注意食量过大而导致的能量过剩，严格控制摄入量，少吃为宜 。
高尿酸的运动锻炼
高尿酸患者除了可以通过饮食调理降低尿酸以外，也可以通过长期坚持合理的运动锻炼来加强尿酸的控制 。
有的朋友说，多出汗就能多排尿酸，实际上汗液中尿酸的含量是微乎其微的，因此，运动锻炼降尿酸的重点并不在于多出汗，运动锻炼对于高尿酸的改善作用，主要在于其对身体代谢平衡的调节作用 。通过合理的运动锻炼，能够有效的改善血糖，血脂代谢等多方面的问题，其中的获益也包括对于尿酸代谢的调节和改善 。而对于如何运动才能更好地降尿酸，也是有讲究的 。
文章图片
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到