椅子|一个伤脖子的坏习惯，你可能天天都在做( 二 )
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Tips 3：睡前放松拉伸
两个超简单拉伸动作
精准放松「胸椎齿轮」
睡前练一练
身体改变看得见
动作一：猫咪吐气弓背
跪在瑜伽垫上
四肢成一个方形
吐气并像猫一样拱起上半身
感受后背拉伸感 5～6 秒
回到身体最初位置重复动作 8～12 次
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这里特意给到各位一个吐气特写
在「吐气」的时候向上弓背
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动作二：妩媚转体
首先非常妩媚的侧躺瑜伽垫上
保持手肘肩膀在一条垂线
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转动整个上半身
视线跟着手臂一起往上看
在动作最顶端给自己点个赞
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左右侧交替转体 15～20 次
帮助你缓解一天的疲劳
其实保持体态最简单的方法
就是拥有一个良好的生活习惯
第一步：坐直了
第二步：多动动
春天又来到了
千万不要在椅子上「坐以待毙」啊
策划叔贵
监制王姐
插画绿川
【椅子|一个伤脖子的坏习惯，你可能天天都在做】封面图来源站酷海洛
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