减肥|长胖很容易，减肥却很困难，到底怎么做才能提高减肥效率？
【减肥|长胖很容易，减肥却很困难，到底怎么做才能提高减肥效率？】总有人会抱怨自己的身材不好，吃一点东西就长胖了，而想要减肥的话就要付出无数汗水 。其实，减肥对于一些人来说也很容易，不知道大家在生活中有没有发现，在减肥期间，有些人的减肥速度很快，几个月下来就瘦一圈了，而有些人减肥大半年，身材一点都没变 。
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2、选择正确的减肥方式
什么才是正确的减肥方式？当然是保证身体健康的情况下让身材瘦下来，而不是以身体健康为代价，让体重下降 。只有科学的运动，控制饮食，保证睡眠，才是正确的减肥方式，而不是去选择偏门的减肥方式 。
在这里不得不说下节食减肥，虽然这种方式能让体重下降，但实际上减掉的不是脂肪，而是大量水分和肌肉，不仅影响身体健康，还会造成新陈代谢率下降，容易养成易胖体质，所以，选择正确的减肥方式，才能让身材真正的瘦下来 。
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3、坚持运动，提高热量消耗
想要提高减肥效率，想要避免肥胖，坚持运动是必须要做到的 。如果不提高体内热量消耗，那么这些热量就会转化成脂肪，从而引起肥胖 。虽然控制饮食能减少热量摄入，减少脂肪形成，但是，单纯的控制饮食不足以把体内多余热量消耗掉，特别是身体肥胖后，控制饮食也不是一件容易的事情 。因为胖子的食欲总是很高，胃口很大，稍微不注意就会导致摄入过多热量，所以，坚持运动，才能提高身体热量消耗，加快减肥速度 。
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