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中风|万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱！( 三 )


研究显示 ， 每天步行超过30分钟的人 ， 不管体内脂肪含量有多高 ， 他们的长寿几率都比其他人高4倍 。
卫计委首席健康教育专家洪昭光指出 ， 对大多数人来说 ， 走路是预防心脏病最简单和最方便的方法 。
资深健身教练付强指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量 ， 从而减少骨骼内矿物质的流失 ， 预防、改善骨质疏松 。”
8泡脚
天天吃只羊 ， 不如泡脚再上床 。春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 除湿去暑；秋天泡脚 ， 肺腑润育；冬天泡脚 ， 藏精温肾 。
泡脚男女老少都适宜 ， 中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等 ， 男人泡脚补肾 ， 女人泡脚美容养颜、抗衰老 ， 小儿泡脚促进新陈代谢 。风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病 ， 截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡脚的治疗范围之内 。
晚九点泡脚
晚上9点泡脚效果最好 ， 在此时泡脚 ， 能让肾脏得到最大程度的放松 ， 最好用木盆或搪瓷盆 ， 水温40℃左右是最好 。
泡脚水最好盖过脚踝 ， 如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴 ， 还有助于降低血压 。
中风|万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱！
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9梳头
头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 。慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩 ， 使她到了花甲之年仍满头秀发 ， 老而不衰 。
全头梳
专家建议梳头时要全头梳 ， 不论梳中间还是两侧 ， 都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处 。每个部位起码应梳50次以上方有功效 ， 梳理次数的上限以自己感觉舒服为准 。
梳头时间以晨起和睡前最佳 ， 梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好 。
10睡觉
睡眠为第一大补 ， 最简单、有效的养生方法就是睡觉 。良好的睡眠能消除全身疲劳 ， 使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整 ， 促使身体组织生长发育和自我修补 ， 增强免疫功能 ， 提高对疾病的抵抗力 ， 这对养生至关重要 。
早睡早起
专家建议在每晚亥时(9点~11点)休息 。中医认为阴气盛则寐(入眠) ， 阳气盛则寤(醒来) 。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力 ， 让人感觉轻松舒适 。由于人体的心脏多在身体左侧 ， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
早晨最好6点起床 ， 有助于生发阳气 。如果前一晚睡晚了 ， 最好也在7点前起 。中午也要小憩半小时 。
原来世上竟有十种最好的“长寿药” ， 可以帮助我们健康少病痛 ， 长寿过百年 ， 最重要的是 ， 它们还都是免费的！知道三种以上 ， 都赚大了 。这么好的事儿 ， 一定要转发告诉所有人~

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