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中风|万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱！( 二 )


4咀嚼
没想到吧 ， 还有一种长寿药竟然是咀嚼 ， 准确地说 ， 是一口饭要嚼30次 ， 吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了 。
有调查证明 ， 吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌的几率比较高 。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症风险 。此外 ， 美国佐治亚大学实验发现 ， 唾液有很强的“灭毒”作用 ， 能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性 ， 在30秒内几乎完全消失 。因此 ， 按照一秒钟咀嚼一次来计算 ， 一口饭最好嚼30次 。
中风|万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱！
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5晒太阳
太阳是万物之源 ， 生命的繁衍生息都离不开它 。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季 ， 人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时 ， 多晒晒太阳D 。
晒太阳能补充身体所需的维生素D ， 研究显示 ， 体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右 ， 由此可见 ， 晒太阳可以起到延缓衰老的功效 。多晒太阳 ， 还可以减少患癌的几率 。
晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞 ， 达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的 ， 对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症 ， 有很好的预防和治疗作用 。
每天晒30分钟
晒太阳背光而坐最好 ， 因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。督脉有“阳脉之海”之称 ， 总督一身之阳气 。把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间 ， 或者下午16~17点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 光线也比较柔和 。晒太阳的效果最好 。中老年人晒30分钟左右即可 ， 千万别隔着玻璃晒太阳 ， 那样很难达到应有的效果 。
6不留气
【中风|万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱！】美国亚特兰大疾病控制中心研究发现 ， 90%的疾病都和情绪有关 。史上最有名的“气死人”的事件 ， 就是诸葛亮三气周瑜的故事了 。也有史学家称 ， 周瑜并不是诸葛亮气死的 ， 而是突发心梗 。周瑜之死 ， 说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响 。
这在现代医学科学中也得到验证 。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟 ， 生气不仅会带来强烈的生理变化 ， 而且其产生的激素比任何情绪都复杂 ， 且具有毒性 。生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的 。
宋美龄生前的侍卫钟爱民认为 ， “老夫人”长寿的秘诀是“不留气” ， 想发脾气的时候就发出来 。老年人有了不顺心的事儿 ， 既要控制情绪 ， 也一定不要憋在心里 ， 找到合适的途径发泄出来 ， 才是长寿之道 。
老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病 。而如果长期处于压抑的状态下 ， 老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等 ， 为很多疾病埋下隐患 。
7走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动” ， 不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐 ， 目前已成为全球最流行的保健运动 。
世界卫生组织曾指出 ， 走路是世界最佳运动之一 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。

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