熬夜|长寿秘诀：45岁后，5件事你全都能“照单”做，长寿或如约而至
45岁可谓是人生的“分水岭”，许多人在45岁之前精力旺盛，但一过45岁，身体机能开始下降，各种毛病也随之而来了，特别是一些人，年轻时抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食，人到中年，健康状况更是堪忧 。
但每个人都希望自己拥有健康、长寿的人生，而保养身体从何时开始都不晚 。
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4、多喝水
多喝水有益健康 。充足的水分可以促进血液循环，预防血管堵塞，还可以促进肝脏的排毒 。
此外，食物在消化之后，剩余的食物残渣需要通过排泄的方式排出，这其中也需要充足的水分 。
建议平时即使不口渴，也应经常喝水，尤其是早起时喝一些温开水，对健康好处多多 。不过喝水也要适量，不建议大量饮用，以免加重身体负担 。
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5、保证充足的睡眠
充足的睡眠，可以让身体的各个器官得到充分的休息，也可以调节身体机能，使人们有饱满的精神迎接第二天的到来 。
而长期熬夜、睡眠不足，身体的各个器官不能得到充分的休息，会导致内分泌紊乱，对健康产生很大影响 。
因此，大家在生活中应尽量避免熬夜，每天需要保证7~8小时的睡眠 。
【熬夜|长寿秘诀：45岁后，5件事你全都能“照单”做，长寿或如约而至】
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人到中年，身体开始走下坡路，这一时期更应注意好好保养身体，才有望实现健康、长寿的人生 。
对待生活也要保持平和、乐观的心情，如果这些都能做到，身体健康、延年益寿并不难达到！
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