睡眠|睡得好好的，突然身体不自主地剧烈一抖，是在长个还是有疾病？
【睡眠|睡得好好的，突然身体不自主地剧烈一抖，是在长个还是有疾病？】相信很多人都遇到过，睡眠睡得好好的，也不知道是不是做了什么梦，突然感觉一脚踩空到万丈深渊，吓得浑身激灵一下，身体猛得一抖，整个人也醒了过来 。最后发现就像是梦一场，什么问题都没有 。
而关于这种情况其实说法真有不少，有些人说这是身体缺钙的一种表现，有些人则说这是你的身体在长个，有些人则是说因为你睡得太死了，大脑向你发出了一道脉冲，试试看你是不是还活着，甚至还有人说这是疾病的表现，说明你身体存在一些严重的问题了，这些解答越看越吓人，那么真相是什么呢?
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睡眠时身体猛地抖了一下，是疾病的表现吗?其实并非如此，它其实有一个自己的名字那就是入睡抽动，这种情况其实指的是当你在即将入睡的时候，大脑的神经其实也属于休眠的状态中的，但是大脑其实还有一小部分神经还处于活跃的状态中，但是这个时候大脑对于神经的控制能力是很弱的，如果它过于兴奋可能就会容易有这种抽动的情况出现 。
其实它并不是什么疾病的信号，也不是什么身体长个了，生活中最为常见的原因可能就是最近这段时间你精神压力过大了，或者是身体疲劳过度引起的，并非是你身体出现问题的表现，对于这种情况，其实你只要翻个身接着睡也就可以了，一般就不会再次出现了，但如果它出现的次数太多的话，建议你就该提高警惕了，这可不是什么好的表现，
该如何避免睡眠抽动的情况发生呢？
这里需要告诉大家的是，虽然引发这种睡眠抽动的原因有不少，但是只要它是偶然出现的并不频繁，不用过于担心，这都是正常的 。而如果你不喜欢这种情况，想要避免它的出现，就该注意以下的几点了 。
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睡眠保持规律性：都说自律的人生是幸福的，其实如果我们能够保持睡眠的律，也是能够避免很多问题出现的，像是这种入睡抽动的情况，其实你只要多注意保持好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜不晚睡，白天紧急性适当的运动，一般都不会再次发生了 。
学会缓解压力：精神压力是导致这种入睡抽动的主要原因之一，如果你想要避免这种问题发生在你身上，就要学会缓解自己的精神高压了，现代社会精神压力大，谁也无法避免身上存在压力，但是如果你能够学会缓解压力，能够帮助你避免这些负面情绪给身体带来的影响，远离这种入睡抽动给你带来的困扰，大家不妨可以多去户外走走，多听听歌其实也是很好的方法 。
少喝咖啡、茶等饮品：很多人出现入睡抽动的原因，其实是因为喝得太多的茶或者咖啡等饮品，导致脑部神经无法完全的休息，也容易让你容易出现焦虑的情况，想要避免只要在平时尽量少喝这类物品，就能够很好地改善了 。
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其实出现睡眠抽动的情况，也说明了你的睡眠质量并不是很高 。在排除掉影响睡眠的不良环境因素外，比如光线或者噪音，甚至是睡眠室内的温度等等 。不妨在睡前做一些简单的拉伸运动，简单几分钟伸展下全身的肌肉韧带，放松全身也放松心情，就能很好的避免睡眠抽动的情况，也可有效提升睡眠质量 。
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