侧卧|侧卧睡危害大？N种睡姿，哪种最健康？
近日，广州18岁少女小邹
因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜
刚刚高考完的小邹，在久坐后常常感到腰痛、颈发酸，并且酸痛感在逐渐加重 。
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其实以上这两个例子均属个案
但人一生三分之一的时间都在睡眠中度过
【侧卧|侧卧睡危害大？N种睡姿，哪种最健康？】睡眠对于我们的健康
就像呼吸和心跳一样重要
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聪明的身体会调整睡姿
“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转 。”
——中国古代中医学经典著作之一《千金要方》
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有学者通过睡眠监测观察
在一夜睡眠中
有时 体位的变动可达10~50次
而其目的就是为了求得最舒适的睡姿
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也就是说通常情况下
若不是身体已有相关问题
其实不必过分计较自己的睡眠姿势
特殊群体如何pick最合适的睡姿？
体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人
体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人
最好不要仰卧睡觉
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因为仰卧时
舌根容易下压 导致打呼噜
严重者还可能出现呼吸暂停的现象
容易打呼噜的人
容易打呼噜的人该采用侧卧睡
因为侧睡时气道会自然打开
能够减少打呼噜造成窒息的可能
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侧卧睡虽然也适合大多数人
但要注意
如果长时间保持同一侧卧位
有可能造成脸部不对称
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睡觉是个技术活
看到这里
你预定好今晚的睡觉“姿势”
怎么摆了吗？
来源：综合央视网、封面新闻等
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