力量训练|健身，为什么要多做力量训练？你至少会收获这几个好处
原创内容，擅自搬运者必究！
在中国，你想找到一个肌肉型男是不容易的，而拥有肌肉线条的人，自身的魅力指数也会不知不觉提高 。
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2、力量训练还可以提升肌肉耐力，强化自身的力量水平，让你举重若轻，轻松举起20KG的米袋，爬楼梯不费劲，拥有旺盛的体能，让你保持年轻的身体状态 。
3、力量训练可以帮你提升身材线条，雕刻男神的麒麟臂、腹肌身材，练出女神的马甲线、翘臀身材，提高自身魅力指数，而这是有氧运动无法达到的效果 。有氧运动只能让你慢慢瘦下来，无法提升肌肉线条，瘦下来后身材会显得比较干瘪 。
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4、力量训练可以提升肌肉维度，肌肉可以保护身体器官，给身体提供第一层免疫防护，提高自身免疫力，有效抵抗疾病的入侵 。
5、力量训练可以促进细胞再生，抵抗衰老速度，预防皮肤松弛的现象出现，减缓皱纹的出现，让你皮肤保持紧致状态，保持冻龄状态，跟同龄人拉开差距 。
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如果你想要开启健身训练，那么一定要加入力量训练 。力量训练刚开始的时候，可以徒手训练，不需要追求负重，我们可以从徒手深蹲、弓步蹲、山羊挺身、引体向上、俯卧撑、俯卧登山等动作入手，就能激活并且强化肌群，提高身材线条 。
【力量训练|健身，为什么要多做力量训练？你至少会收获这几个好处】坚持徒手训练一段时间后，当你感觉肌肉酸疼感下降后，我们可以进行负重训练，给肌肉更大的刺激，让肌肉持续发展，可以进一步提高身材比例 。
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