减肥|身材总是瘦不下去？这几个错误不要忽略！
春天不减肥，夏天徒伤悲 。现在这个季节刚好是运动最舒适的季节，不冷不热，非常适合减肥 。如果这时候不减肥，到了夏天，就无法穿上好看的衣服，并且夏天减肥太热，特别是对于胖子来说，特别不舒服 。
在减肥过程中，不知道大家有没有给自己制定目标，是否减肥成功过？其实，大部分减肥的人都没能把身材瘦下来 。因为在减肥开始的时候，许多人往往都是信心十足，觉得减肥是一件很容易的事情，不就是运动嘛，简单！虽然在前期，明显看到减肥的效果，但是，随着时间的推移，减肥效率在下降，他们就觉得自己非常努力减肥，但效果却不能让自己满意，甚至没有效果，于是，就会打击他们的自信心，从而放弃减肥 。
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【减肥|身材总是瘦不下去？这几个错误不要忽略！】简单点说，身体在饥饿状态下，首先会以糖原作为主要供能，其次是糖异生（非糖物质转变成糖类的过程），最后是脂肪 。而在糖异生供能过程中会大量用到肌肉和蛋白质中的糖原，从而导致肌肉流失，脂肪倒是没有减掉多少 。如果这时候你一直饿下去，有可能才会消耗大量脂肪，你认为顶得住，但身体也不会同意，这本身就是错误的 。极度饥饿会导致血糖过低引起眩晕，严重的会导致猝死或者是带来其他多种身体健康问题 。
所以，一些人之所瘦不下来，完全就是自己的原因，犯错了，不知道减肥到底减的是什么，盲目节食，导致减肥失败 。
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在减肥过程中，也有可能不知道自己犯了什么错，导致减肥失败 。下面就来跟大家说说都有哪些难以察觉的错误影响减肥效率 。
错误1、觉得自己吃得少，但实际吃太多了
一些减肥的人觉得自己吃得很少了，但就是瘦不下来 。这可能是非常多的人都会犯的错误，也是最难以发现的 。如果减肥的人总是抱怨自己吃得很少，但就是很难瘦下来，那么他们说的这些话，几乎都不可信 。
这是因为很多人都低估了食物的热量 。平时好像没有吃什么，为什么会导致热量摄入过多呢？其实，生活中很多“隐藏”的热量是我们不知道的 。
比如一道健康的家常菜——番茄炒蛋 。在制作过程中，我们会先放油，然后放鸡蛋炒 。鸡蛋快熟后倒出来，然后再放油炒番茄，快熟了再加入原先炒的鸡蛋，再放点糖 。在这个过程中，鸡蛋和番茄的热量本身不高，加入油和糖后，这道健康的家常菜的热量就会大大提高，在不知不觉中超出了每天摄入热量的预期 。
生活中一些零食、饮料等也会导致摄入热量提高，往往是这些小细节，导致“热量缺口”无法维持着，从而影响减肥效率 。
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错误2、只关心体重，不知道体脂率是什么
有很多减肥的人，他们不知道体脂率是什么，减肥也只是一味地降低体重 。所以，会采用各种方法来降低体重，比如节食减肥、药物减肥等 。如果减肥不是为了降低体脂率，那就变得毫无意义了 。上面也到底减的是什么？肯定是减脂肪，降低体脂率才是正在意义上的减肥 。
如果太注意体重，每天都会称一下体重 。体重下降就是减肥有效果，体重上升就是减肥没效果 。这很明显是错误的，喝一杯水就会导致体重上升，所以，想要提高减肥效率，你就要更注重体脂率 。
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错误3、运动后摄入太多热量
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