膝关节|60岁后，八成人软骨磨得只剩一半！简单一招，养关节，护骨骼～( 二 )
很多中老年人，常服用钙剂养护骨骼，氨糖养护关节，但骨质疏松、关节炎却得不到太大的好转，甚至变得更为严重了！
其根本原因在于：普通氨糖加钙剂，只能修复软骨表面，不能维持骨密度！
骨质过于疏松，营养很容易流失，就像蜘蛛网一样，辛苦织网，但风一吹就破了！
养护骨关节，不仅要保持软骨有弹性，且润滑，同时也要预防骨质疏松，保持骨质，给关节提供更好的支撑！那么，怎么更好的补充钙剂和氨糖呢？
1增强骨密度，促进骨骼再生要预防骨质疏松，很多人都知道要补充钙质，但40岁后，仅是简单的补充钙质是远远不够的！有机钙、无机钙，肠胃不适首选有机钙钙少了，就相当于营养素不足，骨骼肯定受影响，所以日常要补充钙质 。但不少人反馈：我一吃钙片就胃痛，实在是受不了 。其实钙有无机钙、有机钙之分，相对而言，柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙在溶解过程中不需要胃酸的参与，更易被人体吸收，且不会刺激肠胃，也不易引起便秘、上火、结石等症 。
文章图片
骨骼要再生，成骨因子不能少
中老年人往往伴有成骨细胞不足或受损，特别是有骨关节疾病的人 。此时，钙就无法有效附着在骨骼上发挥作用，不仅骨质得不到改善，还可能引起钙质沉积，造成血管钙化 。
因此，补钙更要促进钙质吸收，增加骨密度，才能更好的修复受损 。牛初乳，作为一种营养珍品应用已超过50年，其蛋白含量高，又含有珍稀的初乳碱性蛋白（CBP），10000克牛初乳仅能提取出4克CBP，但它是骨骼修复再生的关键 。不仅能直接作用于骨细胞，刺激骨细胞的繁殖，极大的增强钙质的吸收利用，还能抑制过度的骨吸收，维持骨代谢平衡，达到骨骼修复、再生长的双向作用 。
文章图片
2骨关节要健康，氨糖不能少
氨糖是内源性关节软骨营养物质的替代物，是用来构建软骨支架的，就像房子的框架结构，是关节的“粮食” 。人们之所以患上难缠的骨关节病，其根本原因就是体内缺乏氨糖 。
一方面，氨糖是修复软骨的材料，它能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，使其保持弹性；另一方面，氨糖能催生并补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦 。
此外，氨糖还能促进关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害物质，抑制多种促炎介质，降低骨关节的炎症反应，改善机体环境 。
文章图片
但随着年龄的增长，体内氨糖会不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变 。氨基葡萄糖是组成软骨的基质，需要在关节软骨形态还完整的时候吃才有效果，如果在40岁以后开始吃效果是最好的 。
3补充硫酸软骨素，畅通营养输送管道
软骨素，可以说是关节的“软黄金”，氨糖+软骨素，是公认的骨关节营养搭档，在治疗骨关节病时起到“1+1 >2”的效果，不仅能修复关节软骨，还能维持骨密度，对早中期关节炎、关节间隙未见狭窄或者轻度狭窄的病人，效果更好 。
此外，硫酸软骨素作为输送管道，能促进CBP和氨糖优先进入关节，刺激软骨细胞形成软骨组织，又能起到抗炎功效，从内而外修复受损软组织，促进再生 。
文章图片
来源：BTV养生堂
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 骨科|郑州市六院骨科主任被举报后续：五倍罚款
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸