熬夜|50万人研究向你证明，熬夜真的会影响寿命，可睡得太早也不行
关于寿命的长短，很多人都希望能够长寿，甚至是活到100岁以上，享尽这世界的繁华，可在人生吃喝拉撒睡这件事上，睡眠就局限住了，不是熬夜就是睡得太少 。
可熬夜这件事人们都知道，为什么早睡也不行呢？
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在牛津大学的研究学者发现，针对不同年龄的人，入睡睡觉大不相同，该项调查结果，还指出了25~45岁人群的睡眠时间，晚上9~10点入睡；
还有关于加拿大麦克斯特大学的研究，涉及了21个国家长达9年多的11万名参与人员，分别为10点、10~12点、12点以后入睡的时间 。
从而得出结论，过早入睡和过晚入睡，都会对心血管健康造成威胁，甚至增加全因死亡的概率，尤其是中老年人要特别注意 。
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那么，几点入睡最好呢？
其实，对于这个问题还没有明确以及肯定的答案，因每个人工作学习不同，入睡时间也可以与之调整 。最重要的是两点，一个是养成良好的作息习惯，举个例子，如果你每天都是10点入睡，每天都如此即可 。
【熬夜|50万人研究向你证明，熬夜真的会影响寿命，可睡得太早也不行】另一个是保证充足的睡眠时间，对于成年人来说，根据《中国居民膳食指南》以及中国营养学会的睡眠参照标准，每天睡7~9个小时最佳，70岁以上的老年人可以适当缩减，每天睡够6.5个小时，机体便会有一个更好地修整哦 。
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