骨质疏松|60岁后不锻炼到底是对是错？老年人运动需要注意什么？
60岁后不锻炼到底是对是错?老年人运动需要注意什么?
我们都常常说，生命在于运动，可也有种说法是：40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼 。60岁以后，真的不用锻炼了吗?
从一个骨科医生的角度来看，运动不能停!
研究表明，老年人适当的锻炼，可增进老年人的健康，比如可以预防骨质疏松的发生，同时可以使身体姿势维持正常状态，避免了不良姿势造成的慢性关节炎，肌肉痛等 。
一、运动可以预防和治疗骨质疏松
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2、跳慢舞
【骨质疏松|60岁后不锻炼到底是对是错？老年人运动需要注意什么？】长期坚持慢舞运动可以有效锻炼肌肉，改善腰腿痛和老年关节病，还能维护右脑，延迟脑萎缩 。
3、游泳和瑜伽
瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练，可以帮助肌肉和韧带的伸展，对于颈肩腰腿痛的患者有一定缓解疼痛的作用，锻炼时，要注意量力而行，不要强迫自己去做太高难度的动作，有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐，会加重膝关节的负担 。此外，经常游泳能锻炼上臂力量，缓解肩颈疼痛，延缓骨质疏松 。
老年运动要注意以下几点：
1.持之以恒
2.适可而止
3.充分考虑自身健康状况 。如心脏不好的老年人，运动时应注意不能过量过度，不能做剧烈的运动 。
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