高血压|得了高血压，要少吃盐？控制血压，有哪些要点？
【高血压|得了高血压，要少吃盐？控制血压，有哪些要点？】高血压是对人体健康影响明显的慢性疾病，在血压升高的过程中身体的循环会出现异常，还可能会让某些重要的器官，系统功能受损，因此，要通过正确的方式来控制好血压 。当然，远离高血压饮食调节好很重要，很多人没有注意这个问题，已经疾病在发展，但是那些影响病情发展的食物经常吃，久而久之高血压病情会恶化 。部分人说少吃盐对血压控制有帮助，这种说法是真的吗？
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有高血压出现需要足够重视，通过控制血压让身体恢复健康，否则血管承受的压力增大，大脑，心脏也容易受损，而在饮食这方面需要少吃盐 。高盐食物摄入过多会增加身体排泄钠离子的负担，钠离子浓度升高后血压也会波动 。
此时应该远离高盐食物，每天食盐的摄入量不要超过六克 。但是，想要完全控制血压，其他好的饮食习惯也要坚持，适当锻炼、正确用药、科学作息、控制好情绪，都是让高血压改善的关键，并非少吃盐就可以完全控制好血压 。
控制血压哪些重点不能忽略？
1、少摄入脂肪
要促进身体健康，需要在饮食这方面入手进行调节，那些血压波动的人脂肪的摄入量要减少 。很多人总摄入脂肪含量丰富，油腻的食物，但是这些类型的食物会让身体发胖，在肥胖之后除了影响内分泌，还会让原有的慢性疾病加重 。想要控制好血压，高盐食物少吃，那些热量高的肥肉也需远离，想要吃肉类食物来满足身体的需求，选择清淡的瘦肉比较合适，才能获取蛋白质的同时让血压稳定 。
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2、少吃糖
很多人出现高血压之后只是单纯少吃盐，殊不知糖分获取过多也会影响病情的发展 。那些爱吃甜食的人经常大量吃各种高糖食物，会在甜食摄入过量之后让血糖出现变化，甚至容易身体发胖，而在肥胖之后体内脂肪物质堆积，其他指标跟着变化，会影响高血压病情发展 。要避免这些情况出现，在促进身体健康时可要远离不良的饮食习惯，除了少吃盐之外糖分含量丰富的食物也要少吃 。
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3、少获取酒精
少吃盐虽然是改善高血压的方式，但是酒精也要避开 。很多人没有远离酒精，而是经常有饮酒这种行为，酒精获取过多也会影响病情的发展，在酒精物质的刺激下容易血管受损伤，肝脏功能降低，还会让血压跟着波动 。饮酒量越多，疾病恶化的可能性越大 。要避免这种情况带来影响，在促进健康时少喝酒为好，添加酒精的食物也应该少吃，才能避免身体受到刺激之后血压变化 。
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