坐月子|产后腰痛是月子没坐好？
“产后腰痛是月子没坐好”，不少“过来人”都有这样的见解 。
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另外，在分娩时，产妇常需要用力数小时将胎儿娩出，这又给腰部增加了很大的负担，产妇在这个过程中甚至会出现腰椎间盘突出的情况 。而在怀孕、哺乳期，女性往往需要消耗大量的钙离子，容易出现缺钙而导致关节疼痛 。产后怀抱婴儿、哺乳，经常需要弯腰以及睡眠不足等，也会使得腰部肌肉持续紧张，引起腰部疼痛 。
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【坐月子|产后腰痛是月子没坐好？】面对腰臀痛，产后妈妈该如何缓解？
“产后妈妈难免需要较长时间弯腰照顾宝宝生活或哺乳，这样的姿势会对腰部肌肉造成极大的负荷”，王浩医生提醒，最好选择高度适中的摇篮和童车，并尽量避免弯腰 。
避免长久的弯腰站立或久坐于软床软沙发上；
日常避免过早穿着高跟鞋，因为此时怀孕期间腰椎生理性改变还未完全恢复，高跟鞋的角度可能使腰部的承重明显增加，进而使得腰痛反复发作；
有腰臀痛的妈妈们可选择热敷、理疗等方法改善局部的血液循环，缓解腰部肌肉紧张，从而缓解腰臀痛；
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对于一些腰臀痛较明显，又不能自行缓解的妈妈们，建议上正规医院选择推拿治疗，松解肌肉，活动紊乱粘连的关节，从而使得错位的筋骨复位，达到解决疼痛的目的 。
作者 | 生活与健康陈小卿
图 | 部分来源于网络
审核 | 中医康复科王浩
责任编辑 | 宣传中心朱俊俊
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