糖尿病|糖尿病来临，这4个征兆要提前了解！想控糖，做好这5点！
近些年来，社会不断发展，人们的收入水平有所提高，所以饮食的结构才发生了很大的改变，有些人为了满足食欲，经常吃些油炸熏烤以及口味重的食物；
短时间来看对身体的影响不大，可久而久之便会导致血糖水平升高，甚至诱发糖尿病，轻则使患者出现乏力，皮肤感染等，临床表现严重的话，还可能损伤多器官，甚至引发肾、血管等并发症 。
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二、怎样做控制血糖水平？
1、坚持运动
对于糖尿病患者来讲，出现了以上不良症状时，应该多做锻炼，才能避免糖类物质堆积的问题发生，不过也得注意运动的强度，正常情况下，慢跑散步等都能达到很不错的效果 。
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2、避免熬夜
在患有糖尿病后还保持着熬夜的习惯，不光会促使内分泌功能紊乱，甚至还可能导致胰岛功能下降，进而不利于血糖的稳定 。
3、注意饮食
其实导致血糖含量上升的因素，除了糖分含量高的食物之外，还包括碳水化合物，因此，糖尿病人群应该少摄入米饭，馒头等主食，多用山药玉米代替 。
另外，多吃新鲜的蔬菜，每顿饭吃七分饱，少食多餐，既能增强饱腹感，又不会缺失营养 。
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4、喝降糖茶
要想血管通畅，血糖含量水平正常，生活中可以多喝白水或者用蒲公英苦丁等泡茶喝，因为其中的成分能够起到降脂降压清理血管的效果 。
【糖尿病|糖尿病来临，这4个征兆要提前了解！想控糖，做好这5点！】5、适量吃水果
在提到水果时，很多糖尿病患者会先入为主的觉得水果中糖分比较高，但实际上，柚子，苹果，橘子等，虽然口感甜，但其中富含膳食纤维和维生素，如果适量吃反而能辅助降血糖 。
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总的来说，糖尿病虽然是生活中常见的慢性疾病，但是它给人体带来的危害远远超乎我们的想象，因此一旦有了饥饿，伤口愈合慢，口干，皮肤瘙痒等症状 。
必须及时监测血糖，如若超标，建议做好五件事，其中包括喝降糖茶，控制饮食，避免熬夜，坚持运动以及适量的吃水果 。
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