肩部|脖子发僵、肩膀酸？有 3 错误姿势你可能每天都在做
在办公室坐久了之后，你是不是经常会出现以下情况：
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕 。
这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状 。
头低下 15 度时，头部的重量加上重力，脖子承受的重量就会变成 24 斤 。
头低下 30 度时，重量就变成了 36 斤，接近一袋 20 公斤的大米了 。
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仰卧时，让枕头的支点正好在脖子的正中间 。枕头高度最好是 6～12 cm，这样可以使头部、颈部同时贴在枕头上，能够托住颈部，稳定颈椎 。
肩颈痛的原因你知道吗？
【肩部|脖子发僵、肩膀酸？有 3 错误姿势你可能每天都在做】1. 长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病 。
2. 长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题 。
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3. 坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生 。
肩颈问题听上去不痛不痒，但对人的影响却真不小 。
姿势异常会让颈椎承受超负荷压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服；肩颈不适，甚至会影响整体的脊柱 。
除了严重时难以忍耐地疼痛，还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来 。
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