减肥|一份常见运动燃脂排行榜，减肥的你，适合什么运动？
原创内容，擅自搬运者必究！
不同健身运动的热量消耗是不同的，只有选择适合自己的运动，你才能更久地坚持下来 。一份常见运动燃脂排行榜，看看减肥的你，适合什么运动？
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4、羽毛球
羽毛球是一项多人玩乐的运动，也是一项不错的燃脂运动 。1小时羽毛球可以消耗400大卡左右的热量，可以一边娱乐一边瘦下来，还能改善久坐出现的脊椎疾病，提高体质，改善肥胖问题 。
羽毛球无论是男女老少，胖子瘦子都可以进行运动，周末赶紧约上家人朋友练出来吧！
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【减肥|一份常见运动燃脂排行榜，减肥的你，适合什么运动？】5、开合跳
开合跳是一项自重燃脂训练，在家就可以跳起来，每次开合跳10分钟相当于慢跑20分钟的燃脂效果，非常适合没有时间出门锻炼的人 。
刚开始开合跳的人，可以一次只能坚持2分钟，慢慢地可以提升到3分钟、4分钟，说明你的运动耐力获得了提升 。
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对于平时缺乏锻炼，体能素质比较差的人，建议你从低强度的运动入手，每天保持1小时的锻炼时间，一周锻炼频率不要超过4次 。
坚持1-2个月后，逐渐提升运动能力后，你再尝试大强度训练，这样有助于坚持下来，取得理想的减肥效果 。
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