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癌症|癌症来前有预兆，这些信号要记牢

癌症|癌症来前有预兆，这些信号要记牢
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据《北京市2018年度卫生与人群健康状况报告》数据显示，2018年北京市居民死亡的主要原因仍为慢性非传染性疾病，恶性肿瘤排名第二，死亡率比十年前上升了10.2%，癌症已成为北京市居民的主要健康问题 。
造成癌症的因素十分复杂，与遗传、环境、生活方式等个体因素有关，也与化学、物理、慢性感染等外部因素也有关 。每个个体存在差异，因此，患癌的风险也有所区别 。
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大量科学研究表明，一些不良的生活习惯可成为造成癌症直接或间接的因素，例如吸烟、酗酒、不合理膳食、肥胖等，而改变这些不良的生活习惯后，患癌的风险明显下降，因此，科学家也把这些因素叫做可预防因素 。这对个体患癌风险而言，显得十分重要 。
●癌症有哪些早期的信号？●
癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关，因此，必须定期体检，越早发现，治疗的效果越好，生存的时间越长 。但同时，如果在生活中身体出现以下癌症的危险信号，应及时去医院就诊 。
1、身体浅表部位出现的异常肿块 。
2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大 。
3、身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等 。
4、皮肤或粘膜经久不愈的溃疡 。
5、持续性消化不良和食欲减退 。
6、大便习惯及性状改变或带血 。
7、持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血 。
8、听力异常，鼻血，头痛 。
9、阴道异常出血，特别是接触性出血 。
10、无痛性血尿，排尿不畅 。
11、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻 。
●如何从多方面防治癌症？●
第一，不吸烟，避免二手烟 。吸烟是造成癌症最危险的因素之一，吸烟者需认识到吸烟对于身体的危害，努力戒烟 。不吸烟者要尽量避免吸二手烟，同时，积极支持和促进控烟的立法，让更多空间变成无烟场所 。
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第二，适量饮酒，不酗酒 。饮酒会增加患癌的风险 。但由于个体差异的不同，饮酒量有所不同，因此，饮酒带来的危险性也有所不同 。从预防癌症方面出发，应尽量做到少喝酒、不喝酒 。此外，每个人还应结合自己癌症、心脑血管疾病的家族史，从多方面权衡饮酒的利弊 。
第三，保证健康的饮食习惯 。癌症的防治离不开健康的饮食，对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒 。调整自己的膳食结构和饮食习惯，就能大大减少患癌的风险 。
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第四，坚持锻炼，保持体重 。除了保持良好的饮食习惯外，坚持锻炼，保持合理的体重对于防治癌症同样有效 。每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼 。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等 。长期坚持，可有效降低患癌风险 。
温馨提示
各位市民应关注自身健康问题和疾病预防的重点，加强对危险因素的干预，如改变不良生活方式和饮食习惯，戒烟限酒，提高定期体检积极筛查的意识，做到早发现、早诊断和早治疗，从根本上不断提高居民健康素养水平 。
— 完 —
素材来源：
北京市肿瘤防治研究办公室
北京市卫生健康委员会官网

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