热量|平时养成这几个好习惯的人，你的身材就不易发胖！
原创内容，擅自搬运者必究！
好身材的保持需要自律的生活习惯，总是胡吃海喝的人，不爱锻炼，三餐不规律的人，是最容易发胖的 。
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【热量|平时养成这几个好习惯的人，你的身材就不易发胖！】3、主动喝水，不爱喝饮料的人
你平时喜欢喝水，还是等等口渴了才喝水？口渴了喝水说明身体已经脱水了，身体代谢循环速度受到了阻碍 。而主动喝水的人，身体代谢水平会比较旺盛，可以加速脂肪的代谢 。
平时喜欢喝饮料的人，不爱喝水的人，容易摄入多余的糖分跟热量，身体老化也会加速，不利于保持好身材，身体也会更加健康 。
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4、早点睡觉，不要熬夜
睡眠质量跟时间，对于身体健康跟身材的影响是非常大的 。一个经常熬夜晚睡的人，看起来会十分显老，身体代谢水平也会低下，身材容易发胖 。
而一个睡眠质量高的人，身体会分泌更多瘦素，有效抑制脂肪堆积 。坚持规律早睡的人，第二天精神状态会显得充沛，每天可以消耗更多的卡路里 。
每天提早1小时入睡，提高睡眠质量，保证足够的休息，你的发胖几率就会大大下降 。
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5、每天坚持1小时锻炼
不要总是坐着不动，动起来可以消耗更多热量，还能强化体质，延缓衰老速度 。你可以从低强度的运动开始，比如饭后健走1小时，晚上去跳广场舞、打球、跑步，每天健身锻炼1小时，你的身材会慢慢瘦下来，身体也会越来越年轻健康 。
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