医生|生命在于运动还是静养？医生：4项运动可常做，防病又延寿
著名的思想家伏尔泰曾经说过“生命在于运动”，可是从自然界的规律来看，静止不动的乌龟能存活百年甚至千年，而肆意奔跑的狮子老虎却连几十年都活不到 。
那么，对于我们人类，尤其是年近半百的中老年朋友来说，生命到底在于运动还是静养呢？
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跑步
对于年龄较小或者身体比较强健的人群来说，更加建议进行跑步运动，毕竟相较于其他运动，跑步对人体的益处要更多些 。
这里建议每天跑3-5公里左右就可以，不宜过多，且之间没有长期运动习惯或者身患比较严重的慢性疾病的人群不建议进行跑步，中老年人群即使要跑也建议慢跑为主，注意控制运动时间 。
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游泳
游泳对于增强人体骼密度方面有着至关重要的作用，且游泳相对于前面两项来说，局限性更小，更适合各个年龄阶段的人群，建议在有条件的情况下每周可以到游泳馆进行2-3次的游泳训练，每次时间控制在1个小时以内 。
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羽毛球
据研究表明，类似于羽毛球、网球等挥拍类的运动模式，可以将死亡的风险降低40%以上，因此羽毛球也成为了世界上最受人们喜爱的健身运动项目之一 。
不过对于身体素质较差，体力较弱的中老年人，还是建议先选择乒乓球等运动幅度较小的运动 。
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以上四项就是比较常见，对延长人体寿命有奇效的运动项目，建议大家可以利用闲暇的时间多多进行体育锻炼，强健体魄的同时，也能提高自己免疫能力以及抵抗各类疾病的能力 。
【医生|生命在于运动还是静养？医生：4项运动可常做，防病又延寿】不过，多多运动固然很好但也一定要适度，要根据自己实际的身体状况进行运动项目的规划，而且安全很重要，在进行运动前一定要做好充分的准备工作和保护措施，避免出现意外状况 。
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