膝关节|毁膝、毁腰、毁全身！这10个动作骨科专家从来都不做( 二 )
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10、毁膝盖
爬楼梯
50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差 。美国医学专家约翰·怀特博士说：在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人 。
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中国健康教育中心专家说：（上了年纪后）关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化 。她建议，老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手 。
保护骨头不仅仅要靠补钙、喝骨头汤，更要避免这些动作给我们的骨骼带来的损伤！赶紧告诉更多人吧~
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