牙齿|健康广场丨战友，你是否还在假装刷牙？
“嘟——”响亮的起床号开启了元气满满的一天，一番忙乱过后，大家迅速加入水房的洗漱大军，每个人刷牙的方法也是八仙过海，各显神通 。
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其实，每颗牙都有五个面，即外侧面、内侧面、咬合面及两个邻面 。如果不能多角度清洁到位，藏匿着的大量菌斑和牙结石会成为威胁口腔健康的罪魁祸首之一，可能引发口臭、龋齿、牙龈出血等情况，严重时还会导致牙龈退缩、牙齿松动甚至脱落 。所以建议大家刷牙时一定要“面面俱到” 。
03
完成任务型：
不少战友把刷牙当任务，牙刷在嘴巴里胡乱搅和一通，刷出泡沫就算完，以迅雷不及掩耳之势结束“战斗” 。自以为大功告成，但其实并没有达到应有的效果，长此以往龋病和牙周病就会接踵而至了 。
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所以建议大家刷牙时一定不要太过追求速度，清洁到位才是最重要的 。
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置之不理型：
个别战友不把刷牙放在心上，特别是时间紧张的时候干脆直接忽略 。如此不爱护自己的牙齿，总有一天它们会罢工给你看的！
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在这里要提醒战友们，以上的这些刷牙方式都是错误的！！！
【牙齿|健康广场丨战友，你是否还在假装刷牙？】中华口腔医学会调查显示：
“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是因为人们没有掌握正确的刷牙方法 。”
难道这些年我们的牙都白刷了？那正确的刷牙方法又该是什么呢？让我们听一听军医是怎么说的 。
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01
牙刷倾斜45°朝向牙齿、牙龈交界处
这是水平颤动拂刷法的“起手式”，能保证同时刷到牙龈和龈沟 。
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02
小幅水平颤动并拂刷
小幅度是指一次运动幅度不超过2颗牙齿；水平颤动时注意保持刷毛角度和位置基本不变，刷毛尖端不要离开牙龈沟缝；颤动结束后还有一个附加动作：转动刷头，从牙齿表面拂过，把牙龈沟里的脏东西统统拂出来 。
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03
刷到牙齿的每个面，别忘刷舌苔
不仅包括外侧面、内侧面（刷前牙的内侧时，要把牙刷竖起来哦），还要再仔细刷到牙齿的咬合面 。在刷咬合面时，先让刷毛和咬合面垂直而后颤动，同样一次运动幅度不超过2颗牙齿哦！
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04
刷牙的频率和时间
掌握了正确的刷牙方法，你以为这就完事了吗？别急别急！咱们还要再了解一下刷牙的频率和时间 。要记得早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙至少要持续2分钟 。
05
养成定期洁牙的习惯
刷牙并不能完全清除菌斑和牙结石，一些“漏网之鱼”只能通过洁牙（也就是“洗牙”）清除，建议战友们一年要洁牙1～2次 。
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小贴士
假如战友们使用的是电动牙刷，就可以省掉水平颤动这一步骤，只需将牙刷沿着牙龈线缓慢移动即可 。因为电动牙刷本身就可以提供刷毛的颤动效果，所以使用过程中一定不能太过用力 。
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