骨质疏松|女性50岁以后出现骨质疏松，几种食物多吃，或能起到预防效果
50岁，对于女性朋友来说相当于人生的一道大关，当女性在进入50岁时，一般便是进入了更年期阶段，在这个阶段，女性要迎来自己的绝经期，就意味着自己要失去生育能力，并且在此阶段，因体内雌性激素分泌异常，在夜间睡觉的时候可能还会产生失眠的症状，在这样的连环作用之下，脾气也会变得暴躁，还可能因此受到丈夫和子女的嫌弃 。
除了这些症状之外，女性在进入50岁之后身体新陈代谢也会减慢，一些营养成分会流失，容易产生骨质疏松的症状 。要是去医院的骨科去看一眼，可能有近一小半的人是在50岁左右产生骨折的，这主要是因为女性在这个年龄阶段体内钙物质的流失引起的骨质疏松 。在平时的生活中，有许多食物可以预防骨质疏松，你知道有哪些吗?我们接着往下看：
【骨质疏松|女性50岁以后出现骨质疏松，几种食物多吃，或能起到预防效果】
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当然，对于骨质疏松的问题，仅仅靠饮食来把关，显现出的效果是比较微妙的，还需要进行适当的锻炼 。
人们在锻炼的过程中，会增加对肌肉的锻炼能力，有利于增强肌肉的力量，并且增加骨密度;人们在运动的过程中，更有利于帮助体内钙物质的吸收，能够在一定程度上起到预防骨质疏松问题 。
经常晒太阳也可以帮助预防骨质疏松问题，人们在晒太阳的时候，体内会获得丰富的维生素D，当人们体内的维生素D含量充足时，也可起到一定的预防骨质疏松的效果;但是，切记不可过长时间的在太阳下暴晒，否则容易出现脱水的症状 。
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以上便是对于50岁可以预防骨质疏松食物的一些总结，但与此同时最好还能和运动一起实行，效果会更佳 。
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