糖尿病|得了糖尿病，6件事不能忘，远离并发症，和正常人一样长寿( 二 )
【糖尿病|得了糖尿病，6件事不能忘，远离并发症，和正常人一样长寿】使骨骼和肌肉更为强健；
减少会使血糖升高的压力 。
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图片来源：站酷海洛
保持运动还能帮助减轻体重 。当处于健康体重时，葡萄糖和胰岛素都可以更好地发挥效果 。设定一个目标，每天锻炼 30 分钟，每周锻炼 5 天或更多天数 。散步是一种提升心率和保持健康的好方法，当然还可以通过以下方式进行锻炼 。
做瑜伽或打太极；
在花园里养花弄草；
使用弹力带或进行轻量举重；
跳舞；
游泳或做水中有氧运动 。
6、注意身体的症状
身体自有办法提醒你什么地方出问题了 。随着年龄的增长，留心这些警告信息是十分必要的 。对于 2 型糖尿病患者而言，即使是一个小迹象，也可能是某些大问题正在酝酿的征兆 。
腿部疼痛、麻木或长久不愈的溃疡，都可能意味着动脉正在出现疾病 。
感到摇晃、出汗、烦躁易怒或意识不清，这可能是低血糖的迹象 。
跌倒和骨折，这常常意味着骨骼没有获得充足的钙质，背后的原因可能是骨质疏松 。
好消息是，全面掌控自己的糖尿病病情可以帮助避免（在某些情况下还能逆转）严重的并发症 。请密切关注自己的身体状况，一旦有变化就报告给医生 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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