高血压患者|忠告：高血压患者，晚上坚持“2多2少”的原则，稳定血压不飙升
我国高血压患者目前已高达3亿，是时候对高血压重视起来了 。不少人总觉得高血压没什么危害，只不过是血压高了一点而已，但事实并非如此，高血压一旦未得到控制，随着病情的发展，假以时日，将会对心、脑、肾等器官造成损害，最终失去生命 。
【高血压患者|忠告：高血压患者，晚上坚持“2多2少”的原则，稳定血压不飙升】因此，对于高血压患者来说，控制血压是最重要的 。除了在医生指导下服用药物外，调整生活方式也是改善高血压的有效措施，患者如能在晚上坚持“2多2少”的原则，血压可保持平稳！
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3、少吃盐
众所周知，高盐饮食是造成高血压的“元凶”，因此，作为高血压患者，应自觉减少盐的摄入，注意清淡饮食 。
高血压患者应将每天盐的摄入控制在6克以内，平时在做菜时要少加盐以及味精、酱油、蚝油等调味料，如果觉得食物清淡无味，可以适当加入陈醋、生姜、蒜头等进行调味，增加口感 。
除此之外，生活中也要控制高盐食物的摄入，比如咸鱼、咸菜、腊肉等等，超市内出售的加工制品在购买时要看清其钠的含量，如果钠的含量过高，也要避免食用 。
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4、少熬夜
熬夜对血压也有很大影响 。人在熬夜时，可导致生物钟紊乱，还会使精神高度紧张，刺激身体分泌出升血压激素，比如儿茶酚胺、肾上腺素等等；
这些都会影响血压的稳定性，加重心脏负担，严重时甚至可突发心脑血管疾病 。只有保证充足的睡眠，才可以使血压保持稳定 。
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总而言之，高血压患者的重中之重是使血压保持稳定，这就要求患者在饮食上有诸多忌口的食物，同时生活中也要保持规律作息，多运动，做好生活调理 。
在此基础上，患者还应在医生指导下服用降压药物，同时也要注意监测好血压，多方面入手，才可以保持血压稳定，减少并发症的发生 。
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