高血压|被你嫌弃的“粗腿”，正在让高血压风险降低……( 二 )
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深蹲时，注意膝盖不能超过脚尖 。
No.5
弹力带横行
将弹力带放在脚踝上方，两脚分开与臀部同宽，膝盖略微弯曲 。绷紧核心肌肉群，将左脚先向左移动一下，右脚随后跟上，以此移动2~3下后，换另一侧做同样的动作 。
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这个动作和上一步深蹲，每个动作做3~4组，每组10~12次，组间休息30~60秒 。
练习以上动作时，如果感到膝盖疼痛，应马上停止 。下次练习时，可以从较低难度、较少的训练量开始 。▲
本期编辑：杨萌动作示范：王晓晴
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