减肥|减肥，别再傻傻地减重了，想要好身材你得这样做！
减肥期间 ， 很多人都会走弯路 ， 最常见的就是他们把减肥当做减重来进行 ， 这不仅不会让你瘦下来 ， 反而会让你的身体出现健康问题 。
动不动就节食减肥的人 ， 他们都会发现节食后不仅食欲变旺盛 ， 也容易暴饮暴食 ， 最后体重没有能够降下来 ， 反而出现反弹的趋势 。
文章图片
2、减肥前期 ， 坚持有氧运动才是关键
减肥前期 ， 坚持每天40分钟的有氧运动很是关键 ， 因为减脂的过程中 ， 对于脂肪的燃烧和消耗都会比较大 。
减肥前期减重的速度会比较快 ， 但是后期如果单纯地做有氧运动 ， 会造成肌肉流失 ， 对你的身体并没有多大的好处 ， 反而会降低身体的代谢能力 。
文章图片
3、减肥期间加入力量训练
减肥期间 ， 不要忽略力量训练 ， 力量+燃脂运动才是减肥的最佳方式 。最佳的顺序就是先做力量训练 ， 再做有氧运动 ， 这样才能够让你的身体更快地进入到减肥的状态 ， 促进身体燃脂 。
4、力量训练中注重复合训练的动作
要知道 ， 身体的肌肉参与到运动中的部位更多 ， 所需要消耗身体的热量更多 。建议减肥期间做力量训练的时候 ， 注重多做复合动作 ， 比如卧推、引体向上、俯卧撑、硬拉、双杠臂屈伸等动作 ， 可以强化身体大肌群 ， 帮你更快地瘦下来！
文章图片
5、改变你的心态
减肥期间 ， 如果进入减肥平台期不需要慌张 ， 改善、优化自己的减肥计划就好 ， 饮食和运动这两个方面做出改变 ， 比如：提高运动强度 ， 均衡营养摄入 ， 才能你可以更快地瘦下来 。
6、跑步能够让你瘦下来 ， 但是无法让你拥有前凸后翘的身材
【减肥|减肥，别再傻傻地减重了，想要好身材你得这样做！】减肥期间 ， 虽然跑步是最常见的燃脂运动 ， 能够帮你更快地瘦下来 。但是 ， 想要练出好看的身材曲线 ， 力量训练是不可忽视的 。
推荐阅读
- 微量元素|不得再做！儿童这类体检检查，被国家紧急叫停！家长们别再上当了
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 智齿|拔掉智齿，有助改善味觉功能！这6种智齿别再留着了
- 三聚氰胺|这种碗别再用了！
- 牙齿|牙膏怎么买，牙科医生给了3个建议，别再傻傻被坑钱
- 年过30岁容易变胖，别再甩锅代谢下降了！中年发福的原因是这些
- 中风|这6个迹象极有可能是中风，尽早就医，千万别再等一等
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 解冻|爸妈！别再让我把肉拿出来解冻了！