减肥|一些有助于燃脂的小技巧，让你提升减肥速度，降低发胖几率！
原创内容，擅自搬运者必究！
怎么才能科学减肥，降低发胖几率？
减肥的主要方法是提高身体的热量输出，降低热量摄入，从而提升身体的热量缺口，才能调动身体的脂肪参与分解，你才能慢慢瘦下来 。平时养成健康的生活习惯，远离发胖恶习，才能降低发胖几率 。
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4、学会开合跳，开合跳是一个自重训练，在家也能开启训练，有效锻炼身体肌群，提高身体的活动代谢，促进卡路里的消耗 。
当你没有时间出门锻炼的时候，可以在家进行开合跳训练，每次10分钟相当于慢跑20分钟，耗时更短，燃脂效率更高 。
5、晚餐要早一点吃，晚饭后及时刷牙，这样可以提醒自己已经刷牙了，不能再吃东西了，有效避开各种零食跟宵夜，让你避免多余热量的摄入，有效抑制脂肪堆积 。
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6、早点睡觉 。熬夜晚睡，睡眠时间不够的人，身体老化速度是普通人的2-3倍，身体代谢水平会下降，脂肪也容易堆积起来 。
想要保持身体旺盛的机能，旺盛的代谢水平，那么一定要保持规律作息，充分的睡眠时间，给身体足够的修复时间，身体才能消耗更多的热量，帮你提高减肥成功率 。
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7、分辨“伪蔬菜” 。有的蔬菜富含碳水化合物，吃多了也是容易发胖的 。比如红薯、土豆、淮山等属于伪蔬菜，它们属于碳水杂粮 。
如果你把这些食物当成蔬菜吃，然后又吃各种米饭类的主食，容易摄入过量碳水化合物，导致身材发胖 。
【减肥|一些有助于燃脂的小技巧，让你提升减肥速度，降低发胖几率！】如果你用杂粮代替各种米饭等的精细主食，选择清淡的烹饪方法，可以延长饱腹时间，有效控制进食量 。
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