医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您( 二 )
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不要单纯关注步行 抗阻训练同样很重要
坚持步行是一种比较好的有氧运动，但是对于老年人来讲也请不要忽视抗阻运动的重要性，因为通过像举哑铃、使用弹力带进行抗阻锻炼等这运动可以很好的帮助我们维持肌肉的强度，肌肉强度好了，关节稳定性也就会更好，这样老年人的平衡感也会更好，对于预防摔倒会有非常好的防护作用 。
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进行抗阻训练的时间不用太多，每周进行3~4次就可以，强度也没有必要太大，我们只要能够维持我们肌肉的强度和力量就可以了，没有必要去冲成绩，强迫自己要把肌肉强化到什么样的程度 。
出现问题及时就医
每个人的身体条件是不同的，每个人的关节状态也是不同的，有些老年人可以健步如飞，有些老年人却步履蹒跚，建议您在进行步行锻炼，养生保健的同时，如果出现了关节的疼痛、不适以及肿胀，请您一定及时的停止锻炼，要及时的去医院寻求专业医生的帮助，明确自己的关节到底处于一个什么样的状态，千万不要认为使劲坚持走，就能把有问题的关节的症状去除掉，这样有可能延误问题的治疗 。
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运动是把双刃剑，建议大家一定要对运动有正确的认识，不要过于苛求，只要动起来对我们的身体就是有好处的，尤其是对于老年人来说千万不要盲目的过度训练，一旦造成运动损伤，对您的生活影响是非常大的，而且治疗起来也相对来讲是比较难的 。
总结
坚持步行，坚持科学合理的步行，坚持科学合理的有氧与无氧运动结合的锻炼，对于维护老年人的身体健康，对于维护老年人的关节状态确实是有很好的作用的，它不仅可以帮助我们控制三高，也可以延长我们的寿命，但是一定要注意一些细节，不要在运动的过程当中造成损伤 。
以上这篇文章谢医生详细地给大家列举了可能会出现的问题以及需要注意的细节，希望对老年人们有帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨 。
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【医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您】
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