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一般来说，人的体内如果湿气过重就是可能会导致出现一些不适症状的，所以不少人就会采取很多方法来去湿气，其中就有人会利用食用山药等食物去湿气，那么山药可以去湿气吗？哪些食物可以有效去湿气？去湿气的食物具体有哪些呢？
山药可以去湿气吗
山药直接祛湿效果并不好，而且长期大量食用反而会增加体内湿气，最好的祛湿方法就是与薏米一同食用 。选择等量的山药和薏米，一同煮粥食用即可 ， 经过一段时间的使用，就具有非常不错的祛湿效果，每次不宜大量食用，适量即可 。
去湿气的食物
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片 ， 晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。
2、赤小豆：赤小豆是红色食物 ， 能补心养血 ， 有利水、消肿、健脾胃的功效 。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。
3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥 ， 可以清热解毒，利湿通络 。
减少湿气的妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排 。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗 ， 但最好仍进行通风 。
3、注意室内的抽风和抽湿 。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服 。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作 。
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动 。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己 ， 晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝 。
怎么判断是否湿气重
1.看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气；
2.看舌苔：如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气；
3.看食欲：如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气；
【山药可以去湿气吗 哪些食物能去湿气】4.看精神：如果是总是睡不醒 ， 精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气 。
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