心脑血管疾病|多项研究，睡多睡少都会增加肥胖、认知能力、心脑血管疾病风险
睡觉本应该是我们的本能，想必人类还没有完全进化的时候，就和所有的动物一样，睡眠就是生命的一部分 。
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韩国最新一项研究发现，成人每天睡7-8个小时最理想，如果每天睡不足5个小时，比起7-8个小时的人，肥胖的可能性增加50%；如果睡眠超过9个小时，比如每天睡7-8个小时的人，肥胖的可能性会增加12% 。
肥胖后三高风险，各种心脑血管疾病风险，关节疾病风险都会增加 。所以，睡得不要过多，睡得也不宜过少 。
三、华中科技大学研究，睡眠过多睡眠过少导致心血管疾病风险增加
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华中科技大学做了一项研究，睡得太多或太少的人，心脑血管疾病风险都会增加 。
与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，冠心病发生风险增加7%，脑中风风险增加5%，全因死亡风险增加6%；
与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每延长1个小时，冠心病发生风险增加5%，脑卒中风险增加18%，死亡风险增加13% 。
结论是每天睡7小时左右的人心脑血管疾病风险最低 。
四、欧洲心脏病学杂志，睡得过多过少，心梗脑梗风险增加
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欧洲心脏病学杂志，涉及21个国家，入选116632人，平均跟踪随访7.8年，观察睡眠时间与心血管疾病，死亡的情况 。
研究发现，比起每天睡6-8小时的人，睡眠不足6小时的人，心脑血管疾病风险增加9%；如果睡眠过多，每天睡8-9小时，心脑血管疾病风险增加5%，每天睡＞10小时，心脑血管疾病风险增加41% 。
所以，睡眠过多过少，不仅仅会增加肥胖风险，增加认知能力下降的风险，还会增加心血管疾病、脑血管疾病风险，甚至死亡风险 。
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睡眠不足，可能会导致胰岛素、瘦素这些内分泌激素分泌的减少，从而加速肥胖或者糖尿病的产生，进而导致心脑血管疾病风险增加，导致死亡风险增加 。
睡眠时间过长，可能是某些疾病的早期表现，睡眠时间太久，可能本身就是一种亚健康的表现 。
【心脑血管疾病|多项研究，睡多睡少都会增加肥胖、认知能力、心脑血管疾病风险】总之，充足的睡眠是保证我们免疫力的基础，也是保证我们正常生活健康的基础；但大家需要了解，睡少了不可取，睡多了也不可取 。
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