膝关节|走路锻炼好处多，但走错易“伤身”！这4个雷区，可别踩
通过了解发现，坚持走路锻炼身体可以收获明显的好处，因为在走路锻炼的过程中，下肢的循环速度加快，血液可以及时提供给身体需要的部位，是增强重要器官功能可以采取的运动方法 。另外，坚持走路对自身抵抗力提高有利，还可以管理好身材，收获的好处甚多 。但是，在走路锻炼过程中不能闯入雷区，否则会越走越伤身 。
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1、饭后快速走路
在走路的过程中，追求快速这种行为并不可取，特别是刚吃完饭之后想要通过走路的方式来促进肠道蠕动，同时消耗热量控制体重，应该根据人的走路正常速度缓慢行走即可，不要追求快速的走路 。
快步走不亚于慢跑，这种走路的方法强度较高，刚吃完饭之后就去快速走路，可能会感觉到胃部疼痛，甚至在下肢循环速度过快时影响肠胃的血液提供，反而不利于身体的正常消化 。这个雷区不能踩，走路要保持匀速，速度不可过快 。
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2、过长时间走路
长时间的走路是很多人会存在的误区，认为走路时间越长越好，可能会连续走路一两个小时，如果日行1万步，走路步数过多，时间过长，关节也会有磨损 。
膝关节是人体重要的关节，该部位在行走，活动的过程中不断磨损，退行性变速度会加快，因此每天在走路的过程中控制好时间，走路时间不要超过一个小时，另外，每天走路的步数控制在6000步以内即可 。
3、走路时弯腰驼背
想要通过走路来锻炼身体，还应该挺直腰背，在走路的过程中昂首挺胸，保持腰椎笔直状态，这种情况才能收获好处 。很多人在走路状态下感觉到轻松，身体也不再保持良好的姿势，容易在走路的过程中就变得松散，有弯腰驼背的表现，这种情况会影响腰椎的健康 。长时间弯腰驼背形成习惯，腰椎弯曲幅度过大会加速其退行性变 。
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4、走路时蹦蹦跳跳
坚持走路有很多好处，但是在走路过程中不可蹦蹦跳跳 。很多人在走路时没有注意方法合理，匀速走路状态下，心肺也可以协调投入到运动中来 。
【膝关节|走路锻炼好处多，但走错易“伤身”！这4个雷区，可别踩】如果总是蹦蹦跳跳，除了膝关节承受较大的压力，容易在跳动的过程中，冲击力影响加速关节的磨损，还可能让心跳速度过快 。本身有心脑血管疾病在威胁健康的人，这种走路的行为反而无法收获好处 。
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