医生|每天凌晨两三点才能睡着！25岁姑娘崩溃！男友太细心竟害了她？( 二 )
一半脾胃不好的人
都有失眠困扰
三类睡不好的人
可以这样吃来改善睡眠
随着生活节奏的加快与生活习惯的改变，越来越多的人备受失眠的困扰，从还在上学的孩子到正在奋斗的中青年，再到已经退休的老人，几乎覆盖了人类的整个生命周期 。
睡不好固然会受焦虑、抑郁等负面情绪的影响，吃不好或是吃不对损伤了脾胃，也是诱发失眠的常见原因 。黄立权说，每周三上午是他的消化不良专科门诊，有一半左右的患者主诉有失眠的问题，主要有三类：焦虑的年轻人、更年期女性及退休老人 。入秋以后，年轻患者有增多迹象，因为秋属金，天干易伤阴，而阳入阴则为寐，此时人阴气不足就容易失眠 。
不过，不管是哪个年龄段的人，通过针对性的脾胃调理和饮食调整，都有助于改善睡眠，只是原因有差异，吃法也各不相同 。黄立权根据他的临床经验一一进行了梳理，正与失眠抗争的人不妨试试 。
焦虑的年轻人：主要表现为入睡难 。他们在吃上面的最大问题是三餐不定、过饥过饱、油炸火烤咖啡奶茶偏重，以致脾胃功能失调 。建议吃饭得定时定量八分饱；饮食结构上6分荤菜4分蔬菜，每周吃20种以上的蔬菜，主食一定要吃 。
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更年期女性：主要表现为数不着+多梦（不少是噩梦） 。因为身体激素水平的下降，会出现中年发福，而为了保持好身材，她们会有意少吃或是不吃，且容易去尝试各种道听途说的养生保健方法，因而损伤脾胃，再加之该阶段的女性多阴虚火旺，失眠就会越加严重 。建议要好好规划一日三餐之外，可以多吃木耳、地衣、桃胶、山药、梨等滋阴类食物，白木耳加枸杞、莲子炖甜品，黑木耳炒菜等都是不错的搭配 。
退休老人：主要表现为睡眠浅、易早醒、醒后睡不着 。据相关科学调查，如今老年人营养不良发生率并不低，不是他们吃不起也不是舍不得吃，而是食物的结构不科学，比如有的老人为了养生偏重粗粮，殊不知，衰老的脾胃已难以消化吸收，再加之本身肝肾亏虚，于是诱发了另一种失眠 。建议适量可以减到年轻人的2/3，结构上4分荤菜6分蔬菜，尽量选择一些米面等精细易消化的食物 。如果想用点石斛、灵芝孢子粉等滋阴进补也无可厚非，但最好在医生指导下服用 。
【医生|每天凌晨两三点才能睡着！25岁姑娘崩溃！男友太细心竟害了她？】来源：钱江晚报
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