下巴|这个地方的一点点肉，让你看起来胖10斤还不止！教你3招来消除
你们有没有发现一件事？
P图软件，早已经不仅仅能实现
“大眼”“瘦脸”“美白”
还能
“小头”“增高”“让五官变立体” 。
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有人不能低头的原因是“王冠会掉”，
你不能低头的原因是“下巴会笑” 。
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双下巴真的是因为胖吗？
当你的BMI指数超过24，
体脂率比正常人高出很多的时候，
下巴自然不会放弃长肉的机会，
这就是常见的脂肪型双下巴 。
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但是你绝对想不到，
哪怕辛苦减肥成功，
还有两个原因，
【下巴|这个地方的一点点肉，让你看起来胖10斤还不止！教你3招来消除】也会让你出现双下巴 。
甚至变成三下巴、四下巴、五下巴……
原因一：经常低头玩手机
当你长期保持低头看手机的动作，
颈椎会承受来自头部的巨大压力 。
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承受力量过大且不平衡时，
颈椎周围的斜方肌上侧力量
无法给脖子良好的支撑，
颈椎前侧肌肉紧张缩短、
颈椎后侧被动拉长变弱，
形成肌力不平衡的状态[1]，
人就容易变成变成“颈前倾” 。
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颈前倾
会让原有的脂肪会跟随着颈椎同步向前，
曲颈肌的无力
让颈部脂肪和下巴连成一片，
再加上重力影响，
循环不畅和水分代谢慢，
脂肪慢慢松弛，
最后形成双下巴[2] 。
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原因二：面部肌肉松弛
颈阔肌是我们颈部皮肤下方的
一层薄薄的浅表肌肉，
下接到锁骨与周围的肌群，
上接到我们的下面部皮肤、肌肉和下颌骨 。
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当颈阔肌的肌力不够，
松弛下垂的时候，
下巴的脂肪也会跟着下垂，
双下巴就出现了 。
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如果你怕咬肌变大刻意减少咀嚼次数，
怕长皱纹、或者笑出双下巴不敢做表情，
面部肌肉得不到锻炼，
就会导致肌肉退化，
双下巴也会随之产生 。
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对绝大多数人来说，
一层双下巴的养成，
脂肪堆积、低头玩手机、肌肉松弛……
没有一个原因是无辜的！
重点来了
想要消除双下巴，
可以试试下面这个“武林秘籍“
三个简单动作，教你对付双下巴
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操作指南
1. 站姿或者坐姿，背部挺直，颈部向后仰，望向天花板
2. 抬头使脸部向天花板，此时做亲吻动作，感觉下巴和颈部有强烈的收缩感
3. 保持姿势5秒为一次，一共做2组，每组15次
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操作指南
1. 站姿或者坐姿，背部挺直，颈部向后仰，望向天花板
2. 用舌尖抵住口腔上颚，并保持
3. 感觉到颈部和下巴有明显的收缩感
4. 该动作20次为一组，每次做2组
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操作指南
1. 站姿或者坐姿，背部挺直
2. 一手抱头，向另一侧按压头部，感受斜方肌拉伸
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