减肥|减肥问答：流汗越多，减肥速度越快？健身是把脂肪变成肌肉？
原创内容，擅自搬运者必究！
很多人对于减肥的概念是比较模糊的，甚至存在很多误区，导致减肥的时候总会走错弯路，在减肥路上越走越远，最后不但没有瘦下来，还伤害了自身健康 。
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健身就是为了减脂跟增肌，而减脂是做减法，增肌是做加法，二者的选择的运动项目也是不同的 。减脂主要靠有氧运动，而增肌主要靠无氧运动，二者结合训练可以提高增肌减脂效果，获得更加强健的身体素质 。
3、减肥需要节食，减脂餐等于水煮菜吗？
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很多人为了减肥会进行极端饮食，只吃蔬果，不吃主食或者肉类食物，这样的做法是很极端的，过犹不及 。
每天只吃单一的食材，热量摄入只有几百大卡的行为，会让身体陷入饥荒，从而主动降低身体代谢，分解身体的肌肉，你会出现脱发、贫血、闭经等现象，更多健康疾病会找上你，身体的免疫力会下降，易胖体质也会光顾你 。
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【减肥|减肥问答：流汗越多，减肥速度越快？健身是把脂肪变成肌肉？】减肥不是为了瘦下来，而是为了瘦下来后身材不反弹，拥有更健康的身体状态 。因此，减肥不意味节食，减脂餐更不等于水煮菜，减肥要求你合理控制饮食，保证热量摄入大于身体基础代谢，同时小于身体总代谢值的300-400大卡左右，才能避免身体陷入饥荒状态 。
减肥餐需要保证蛋白、碳水、脂肪的合理摄入，多样化饮食，保证营养均衡，而不是总是重复几种食材 。
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