胖子|胖子瘦子都想变猛男，增肌没效果？只能是策略没选好
瘦子和胖子想要增肌都不是很简单，但是非要做个比较的话，那瘦子增肌是比胖子难的 。
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【胖子|胖子瘦子都想变猛男，增肌没效果？只能是策略没选好】注意休息
建议一周休息两到三天，同时也要保证睡眠充足，要保证七到九小时的睡眠时间，毕竟肌肉的生长不是在锻炼的时候增长，而是在休息的时候增长的 。
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大多数人的理想中的体型应该都是：肩宽臀翘有腹肌，身材匀称，光着好看 。而想要达到这样的理想体型，胖的人其实比瘦的人更有优势 。
对于胖子来说要明白的一点就是，脂肪是不能转化为肌肉的，胖子的增肌效果比瘦子好，也比瘦子更加容易增肌，因为胖子有更充足的营养储备，而肌肉只是被脂肪掩盖了 。
对于胖子来说，是可以不减脂就开始增肌，变化并不会很大，肌肉线条没有那么的清晰，但是看起来会变壮很多，如果你喜欢这类身材，就可以直接开始增肌 。
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但是要是你更倾向于彭于晏这类精瘦的身材，那么就需要减脂，来降低体脂率，再进行力量训练 。同时要控制热量摄入，少吃热量高的食物，远离油炸、烧烤、火锅等多油的食物 。吃清淡低脂的食物为主 。
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