骨科|颈椎病缠上“打工人”，骨科康复教您如何应对
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最近每天早起 ， 脑袋都昏昏沉沉的 ， 脖子越来越僵 ， 手也微微发麻 。以为是上次吹风落枕后留了病根 ， 结果医生说是什么颈椎病 ， 脊柱曲度消失 。
年纪轻轻的 ， 怎么就得了个老年病 ， 这是咋回事呢?
为什么会得“颈椎病”？
大家都知道 ， 正常成年人头部的重量大约是4.5-5.5公斤 ， 当我们平时处于直立位置时 ， 这些重量会由颈部来承担 。
我们的颈部是由7节颈椎骨构成 ， 它们连同其周围的韧带、椎间盘和颈部肌肉共同构成了支撑和活动头部的运动系统 。
但是与我们身体内部的其他关节不同 ， 连接上下椎骨的椎间关节是一个平面关节 ， 其活动模式是上下椎骨在运动过程中发生相对滑动 ， 导致了椎间关节自身在运动过程中 ， 需要其周围的韧带和肌肉提供大量的支持维持运动和姿势稳定 。
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不正确的工作姿势：
头部过于前伸 ， 腰部没有得到靠背支持 ， 手腕与肘部高度不齐 。
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相对良好的工作姿势：
双足平放在地面上 ， 负重重心位于椅子中后部；背部得到椅背支持并保持伸直位 。
双手与前臂在同一水平 。肩关节放松并保持头部抬起 ， 直视屏幕 。
○ 调整使用手机的姿势
在使用手机时 ， 将手部位置上移 ， 与视线平行可以使颈部处于中立位 ， 从而减少头部对颈椎的压力 。
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○ 选择合适的枕头
对于大部分已经出现颈椎曲度减小或曲度反突的患者 ， 医生也会建议他们关注一下自己的睡眠姿势 。
很多在晨起后出现颈部不适的患者 ， 大多都是由于夜间睡眠姿势不佳 ， 或使用了不合适的枕头而引起的症状 。
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一般来说 ， 在睡眠过程中 ， 颈部没有良好的支撑 ， 枕头过硬或过高都会引起进步肌肉的疲劳 。
所以 ， 选用合适的颈枕 ， 或在睡眠时使用一些毛巾卷为颈部提供支持 ， 可以减轻颈部的肌肉负荷 ， 维持颈椎的正常曲度 ， 达到缓解症状的目的 。
物理治疗方法
在对生活方式提出建议的同时 ， 医生也会提供一些非类固醇的抗炎药以及肌肉松弛剂 ， 以缓解患者的颈部症状 。
如果通过调节姿势对患者疗效不佳 ， 那么 ， 医生会推荐患者进行物理治疗康复 。
颈椎病的物理治疗一般包括调整脊柱力线 ， 理疗缓解疼痛及增强颈部肌肉力量 。
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在刚开始进行治疗的时候 ， 治疗师会使用多种理疗方式帮助控制症状 。
热敷：放松肌肉
使用超声波 ， 短波 ， 红外线等理疗仪器：促进代谢水平 ， 辅助消除局部炎症
使用神经功能电刺激：镇痛并激活特定的肌肉组织
治疗师会帮助患者逐步控制疼痛 ， 降低症状对日常生活、活动的影响 。
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患者由于长期存在不良姿势 ， 颈椎整体会出现力线异常 ， 造成锥体小关节紊乱并引起疼痛和功能受限 。
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