骨科|颈椎病缠上“打工人”，骨科康复教您如何应对( 二 )
所以在进行物理治疗时 ， 患者可以通过接受手法松动来缓解颈部肌肉紧张 ， 并对颈椎胸椎的力线进行调整 。同时 ， 患者也可采取颈部牵引的方式 ， 借助外力松弛肌肉并缓解椎体关节对神经根的卡压 。
此外 ， 治疗师会在牵引过程中在特定颈椎阶段对颈椎进行支持 ， 辅助患者逐渐重获正常的颈椎曲度 。
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在症状缓解后 ， 物理治疗师还会进行一些颈部的功能训练 ， 包括生活姿势的调节、改善颈椎活动度、以及针对颈部周围肌肉的力量及耐力训练 ， 从而巩固治疗效果 ， 恢复脊柱曲度 ， 并防止症状出现反复 。
简单的家庭训练计划
除此以外 ， 物理治疗师还会针对患者的情况 ， 制定家庭训练计划 。让患者在工作之余也可进行一些简单的自我训练 。
一般常见的颈椎康复训练包括但不限于下列活动：
1
颈部牵拉
可在工作间隙进行简单的颈部牵拉 ， 每次维持20-30秒 ， 反复做5-10次 。
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2
收下巴运动
可以激活颈部深屈肌群 ， 改善颈椎力线 。
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3
颈部肌肉力量训练
可在工作间隙徒手进行颈部屈曲、伸展、侧屈及旋转的力量训练 。改善肌肉力量 ， 提高颈部稳定性 。
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在颈部出现不适时 ， 通过改善姿势 ， 进行一些简单的运动与拉伸来帮助缓解 。
但如果症状仍然持续加重 ， 或者症状扩散到上肢或肩部 ， 建议不要拖延 ， 尽快到医院做进一步的检查及评估 。医生会针对患者的个人情况 ， 选择封闭治疗或手术等方式进行更深入的治疗 ， 以达到理想的治疗目的 。
专
家
介
绍
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路继科
骨科主任
主任医师
◆ 北京和睦家医院 骨科主任
◆ 澳大利亚皇家外科学院会员
◆ 澳洲医学委员会和国际医学委员会认证的骨外科医生
专业擅长：
◆ 擅长骨科创伤、肿瘤、髋膝人工关节置换术及脊柱手术；
◆ 熟练掌握脊柱退行性疾病、脊柱创伤及肿瘤、成人及儿童的四肢骨折及软组织损伤等疾病的诊治；
◆ 擅长老年骨性关节炎 ， 包括全膝关节及髋关节置换的手术治疗 。
执业经历：
◆ 路医生在澳大利亚骨科协会完成了五年的骨科专家培训；
◆ 曾在澳大利亚新南威尔士州塔里医院担任骨科专科医生 ， 共完成肩、肘/腕/手、髋关节、膝关节及下肢手术千余例；
◆ 曾在墨尔本、悉尼多家大型医院工作 ， 积累了十年骨科专科临床实践经验;
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