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医生|20个坑人的“健康指导”，医生听了想掀桌，还不快停下（上篇）

相信大家一定都在生活中积累了不少健康、养生诀窍，很多时候我们自己都想不起来一些小诀窍是哪里听来的，但就是大家都这么说，那就这么做吧 。今天“问上医”就给大家清理一下知识库，把一些坑人的健康指导都曝光一下 。
医生|20个坑人的“健康指导”，医生听了想掀桌，还不快停下（上篇）
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7. 睡前一杯热牛奶，睡眠更香甜
很多人都有过睡前被妈妈逼着喝牛奶的经历，妈妈说喝杯牛奶睡得更好 。牛奶中富含色氨酸，的确可以促进睡眠 。但是喝完牛奶就睡觉，会使本来已经进入睡眠状态的身体器官又被叫起来运转，身体需要消化和吸收牛奶，长时间这样做，肾脏和肝脏都得不到良好的休息，还被加重了负担，得不偿失 。
如果晚上要喝牛奶，可以选择在睡前1-2小时进行 。
8. 坚持五谷杂粮，远离三高一糖
我们都知道五谷杂粮对健康有益，但如果每天都吃，摄入过多的话，就会在身体里形成一道屏障，导致铁元素无法进入细胞中，诱发缺铁性贫血 。
中年人是“三高”的重点关照对象，可以适量多吃粗粮 。老年人和儿童消化能力较弱，最好适量添加粗粮，不要吃太多 。
普通人一天吃一次粗粮就可以，而三高一糖患者可以每天吃1-2次粗粮 。中午是我们消化能力最强的时候，消化不好的朋友可以选择在中午多吃点粗粮 。
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9. 长期吃素，更加长寿
很多中老年朋友都觉得吃肉有害身体健康，坚持长期吃素，简直让人急得跺脚 。
【医生|20个坑人的“健康指导”，医生听了想掀桌，还不快停下（上篇）】蛋白质是人体细胞组织的物质基础，动物蛋白中含有人体必需的氨基酸，这是植物蛋白不能替代的 。所以想要身体健康，就必须适量吃肉，如果担心脂肪高，可以选择鱼、瘦肉、鸡胸肉等优质蛋白，满足身体的需求 。
10. 方便面有害健康
以前大家老说泡面有害健康，原因是为了长期保存，泡面里肯定加了防腐剂，吃多了多身体不好 。
实际上，泡面之所以可以保鲜是因为高温油炸脱水的过程，脱水后的面饼不适合细菌等微生物生存，所以可以长时间保存 。
泡面和米饭类似，都是主食，只要吃泡面时搭配其他蔬菜和肉类，它并没有非常不健康 。但是相比其他面条，泡面中的油和盐含量都偏高，所以不适合长期食用 。只是偶尔吃一次的话，泡面其实挺好的 。
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以上就是问上医今天为您提供的内容，如果还有更多想要了解的知识，可以在下面留言，我们将为大家展开来讲述 。

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