减肥|早上坚持这4件事，恭喜，你会比别人瘦得更快，还不易反弹
原创内容，擅自搬运者必究！
每个想要减肥的人，都希望自己能够瘦下来，遇见更美更自信的自己！
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很多人觉得不吃早餐，少吃一顿，可以瘦得更快，但是这样的做法是不理智的 。减肥期间，规律 三餐是非常重要的 。早上不要选择不吃，因为饿着肚子会让你午餐吃得更多，不利于易瘦体质的养成，还容易诱发肠胃疾病，比如胃溃疡、胃下垂等疾病 。
早餐一定要吃，不过你也不要选择各种高热量高碳水的食物，拒绝各种炒饭、炒面、油条类的食物，我们要选择优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋等食物，给身体补充营养，同时搭配一些时蔬跟粗粮，热量控制在400大卡左右即可 。
小事3、做10分钟拉伸
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【减肥|早上坚持这4件事，恭喜，你会比别人瘦得更快，还不易反弹】早上起床后，你会不会发现身体的身体经络比较僵硬，我们可以进行一组拉伸训练，可以提高身体柔软度，还可以促进肠道蠕动，有助于排便，焕发精神活力，有助于提高身体代谢水平 。
拉伸训练的强度比较低，适合大部分人群，对于长时间久坐有腰酸背痛的人，也会起到改善作用 。我们可以进行猫展式、婴儿式、蝴蝶式、下犬式、骆驼式等拉伸全身肌群，每次10分钟左右坚持一段时间，你会发现动作的完成度越来越高了，身体柔软度也提高了 。
小事4、步行30分钟去上班
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早上是我们身体状态最充沛的时候，这个时候进行活动锻炼，可以让你一整天保持旺盛代谢水平 。
我们可以提早30分钟出门，步行30分钟再搭配去上班，可以帮你提高卡路里消耗，坚持养成习惯，你每天可以比别人多消耗150大卡的热量，有效提高燃脂速度 。
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4件有助于燃脂的小事，只需要你养成生活的习惯，那么你的瘦身速度自然会比普通人更快，易瘦体质也会逐渐光顾你 。你能坚持下来吗？
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