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医生|平时好端端的，怎么突然就得癌了？都是这些坏习惯惹的祸！

有人说男人照顾他们的车比照顾自己还细致 ， 但是汽车至少还配了一本用户手册 ， 告诉车主何时做保养 。
保健问题不像换轮胎和换机油那样可预测 ， 一些基本的健康问题都需要很久才能养成习惯 ， 你不可能放任自己的健康不管 ， 因此完全有必参考以下有关男性保健和体检方面的建议 。
医生|平时好端端的，怎么突然就得癌了？都是这些坏习惯惹的祸！
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一、了解胆固醇水平
男性的第一杀手是心血管疾病 ， 虽然近几十年来心血管疾病的死亡比例有所下降 ， 但它仍是男人的头号健康威胁 。而胆固醇水平高是其中一个主要的危险因素 ， 是可预防的 。
美国心脏协会建议 ， 在20岁时开始检查胆固醇 ， 然后每隔4-6年检查一次 ， 任何胆固醇高的人都需要接受治疗 ， 也可通过膳食和锻炼来进行治疗 。
二、检查血压
不要指望自己能感觉到高血压的症状 ， 除非高血压日复一日对动脉的冲击已经给身体造成伤害 ， 否则不会察觉到什么 ， 正常血压应低于120/80 ， 血压达到140/90及以上就需医生处方给药了 。
为什么需要担心血压呢？因为高血压会造成或加重一连串的健康问题 ， 如心肌梗死、卒中、勃起功能障碍和肾病等等 ， 大多数的情况都可以预防的 ， 控制血压就是一个简单的开始 。
首先 ， 需要知道自己的血压 ， 可以去看医生 ， 或者直接走到附近的药店测量 ， 无需预约 。
三、更换冰箱内食品
美国心脏协会和美国癌症协会建议：“多吃蔬菜和水果”。
癌症、心血管疾病、老年痴呆、眼科疾病、糖尿病以及其他健康问题都与细胞损伤有关 ， 富含水果和蔬菜的膳食 ， 是最好的抗氧化剂 ， 可预防其中的一些疾病 。
另外 ， 吃的植物类食物越多 ， 摄入的饱和脂肪和总热量就越少 。坚持下去 ， 长期的低脂肪将带来更健康的体重、更标准的胆固醇水平、更健康的身体 。
现行的指南建议 ， 每天食用的水果和蔬菜的量 ， 要理想的状况应该是 ， 基本上每餐中大部分的食物都是植物类的 ， 肉菜只是一小碟配菜 。
医生|平时好端端的，怎么突然就得癌了？都是这些坏习惯惹的祸！
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四、经常测量体重
肥胖是新常态么？关于体重超标或肥胖对健康到底有多大的害处 ， 人们一直争论不休 ， 但是显然肥胖会增加得糖尿病、心脏病、卒中以及多种癌症的风险 。
别管专家们的争论 ， 开始减肥 ， “多动少吃”就是准则 ， 不一定需要办健身卡或锻炼每天30分钟 ， 把车停在离商店远点的地方 ， 爬楼梯到办公室 ， 围绕街区遛狗也是一种锻炼 。
几乎任何一种减肥膳食方式都能在短期见效 ， 但是对于大多数人来说 ， 长期减肥还需要改变生活方式 ， 每次做一点点能坚持的小改变 ， 坚持下去 ， 就能一步步走向胜利 。
五、筛查结直肠癌
与其他很多癌症不同的是 ， 结直肠癌通常要生长很多年后才开始扩散 ， 如果早些注意到的话 ， 是可以治愈的 。
接受结肠镜检查有点让人感到尴尬、难为情 ， 但它确实是一种非常高效的查出结肠癌的方法 ， 在结肠镜检查中 ， 可以除掉可能转化为癌症的息肉 。
还有一些无需要结肠镜检查的筛查方法 ， 筛查从50岁开始 ， 如果家族中曾经有人得过结肠癌 ， 可以早一些开始 。

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