早餐|早餐牛奶和鸡蛋更搭？看似营养但不科学，这些“假营养”早餐正在损害你健康
一天之计在于晨，吃一顿好的早餐，不仅能够为人体提供能量，还能够补充营养，让人有更加健康的身体 。有的人早上时间过于紧张，总是胡乱地应付几口就完事，有的人虽然重视早餐，但是不知道什么样的早餐才是健康的 。以下这5种早餐搭配方法虽然非常的常见，但是并不科学，看看你有没有 。
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有哪些常见的早餐搭配并不科学？
1、牛奶和鸡蛋
牛奶含有丰富的营养价值，鸡蛋的营养价值也特别高，这两者搭配起来看上去非常的健康 。虽然牛奶和鸡蛋都是健康的食物，也都应该出现在人的早餐食谱上，但是光吃牛奶和鸡蛋是不对的，会缺乏碳水化合物的摄入 。碳水化合物能够为人体提供能量，如果早上不吃碳水化合物不吃主食，能量摄入不足，就会影响到上午的工作和学习，必须在牛奶和鸡蛋的组合里添加一份主食 。
【早餐|早餐牛奶和鸡蛋更搭？看似营养但不科学，这些“假营养”早餐正在损害你健康】2、油条和豆浆
油条豆浆是经典搭配，是很多人的早餐选择 。虽然这种搭配很是经典，也非常常见，但是并不是健康的选择 。豆浆虽然有营养，但是在变成豆浆的过程中会损失一部分，含钙量只是牛奶的1/10，不如喝牛奶 。油条是油炸食物，有非常多的反式脂肪酸，经常吃会让人长胖，对身体健康不利 。
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3、白粥、咸菜和馒头
有些人觉得早上要吃得清淡一些，就会选择白粥、咸菜和馒头的搭配 。虽然确实非常清淡，但是这是人们想象中的清淡，咸菜是高盐食品 。白粥并不能养胃，会影响到人的消化功能 。咸菜属于腌制食物，是高盐食品，如果是商家腌制的咸菜，还会添加很多添加剂，更不健康 。
4、早餐奶和饼干
很多家长都会给孩子买早餐奶，实际上早餐奶并不是适合大家去喝的，牛奶的种类很多，早餐奶非常的甜，放了很多糖分，营养成分也非常的低，没有普通纯牛奶高 。再说说饼干饼干虽然能够当主食去吃，但是归根结底还是甜食，吃甜食吃多了也不利于身体健康 。面包也是如此，蛋挞也是如此，这类西式早餐并不适合我们去选择 。
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5、前一天的剩饭剩菜
有些人非常地节俭，前天晚上剩下的菜都会放进冰箱里，第2天早上当早餐吃 。这样做是不对的，隔夜菜不够新鲜了，有可能沾有很多细菌，吃下去容易拉肚子 。而且在二次加热的过程中，营养流失的会更严重，经常吃这些食物会让自己缺乏营养 。有些隔夜的绿色菜当中还会产生亚硝酸，和人体里的胺类物质结合，会产生亚硝胺，这是一种致癌物质，吃多了会有得癌症的风险 。不光是早餐不能选择这种食物，其他的时候也不能选择吃这种食物，不健康 。
以上这5种早餐搭配方式虽然非常常见，但是并不科学，有的会让人缺乏能量，有的会让人缺乏营养，有的会给身体带来健康隐患 。希望大家都能够认真钻研早餐的搭配，蛋白质、碳水化合物、维生素都不能缺少，不要吃甜品，不要吃油炸食物，更不要吃腌制食物 。
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