血糖|冬季降血糖，“5水果”常吃，或许对稳定血糖有帮助
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苹果
水果在食品界可以说是饮食健康的代言词 ， 而苹果更是在众多水果中居于首位 。苹果中含有大量的膳食纤维在进入人体之后可以迅速吸收大量的水分 ， 从而减少人体对于糖分的吸收量 ， 有效地稳定血糖 。并且 ， 苹果中含有大量的钾元素 ， 能够和体内过量的钠元素相结合 ， 有效地降低高血糖患者引发并发症的几率 。除此之外 ， 苹果中含有的有机酸、果糖、果胶等微量元素也能够起到预防血管硬化、动脉硬化以及冠心病的作用 。
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橘子
橘子酸甜可口 ， 并且含有丰富的水分 ， 入口即有爆浆感 ， 也因此受到广泛的青睐 。虽然橘子入口甘甜 ， 但是其中糖分含量极少 ， 含糖量仅为12% ， 进食橘子并不会增加血糖含量 ， 而且还能够起到清热降火的效果 。但是在日常饮食过程中一定不要过量食用 ， 引发一些不必要的病症 。
柚子
对于很多人来说 ， 在上火之后会通过进食柚子来达到败火的效果 ， 其实柚子不仅能够降火 ， 而且柚子中含有丰富的维生素元素和膳食纤维等 ， 也能够更好的起到稳定血糖的目的 。并且食用柚子之后能够降低血粘度 ， 进一步的调节血糖含量 。因此 ， 对于高血糖患者来说进食柚子是稳定血糖的一项有效方式 。
山楂
当温度骤降 ， 冬季来临之时 ， 大街小巷总是能看到卖糖葫芦的身影 。一串精致的糖葫芦将外壳的糖分与山楂的酸味完美地融合到一起 ， 为寒冷的冬季带来一丝甘甜和温暖 。不仅如此 ， 没有被糖分包裹的山楂原果因为其让人生津的水果自带的酸味而受到众多人群的喜爱 ， 最为重要的是山楂能够起到开胃的效果 ， 并且可以促进肠胃的蠕动 ， 加快消化吸收的速率 ， 提高食欲进而稳定血糖含量 。
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猕猴桃
【血糖|冬季降血糖，“5水果”常吃，或许对稳定血糖有帮助】猕猴桃中的维生素含量可以说在众多水果中独占鳌头 ， 而丰富的维生素C也能够起到调节体内色素代谢的效果 。不仅如此 ， 猕猴桃中含有铬元素 ， 能够刺激体内细胞分泌胰岛素 ， 从而降低人体内血糖含量 。但是在日常饮食中 ， 很多人尤其是高血糖患者担心猕猴桃口味甘甜是否源于其中的含糖量较高 ， 其实不然 ， 猕猴桃中的升糖指数较低 ， 进食猕猴桃并不会引发血糖含量的波动 ， 进而对身体健康起到不良影响 。
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