俯卧撑|长期做俯卧撑的男人，身体会得到啥？看完结果，建议跟着做
喜欢锻炼和健身的男性同胞非常多 ， 很多男性为了让自己的身体看起来更强壮 ， 也为了增强身体的素质 ， 经常会去健身房或者自己做一些运动项目 ， 大部分男性应该都做过俯卧撑这项运动 ， 俯卧撑相较于其他需要器械以及场地的运动来说 ， 是比较便捷的 ， 只要你想做的时候 ， 随时随地都能做这项运动 。常做俯卧撑对身体的改变非常大 ， 很多男性在运动的时候都会选择它 ， 如果每天坚持做俯卧撑的话 ， 男性的身体可能会有很大的变化 。
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4.缓解自身压力
有时候后男性在生活中往往要承受更大的压力 ， 不管是工作上的还是生活上的都会让人难以承受 ， 一些抗压能力弱的男性可能就会出现崩溃的情况 。如果男性在感觉到压力的时候进行适当的运动 ， 做做俯卧撑 ， 能有效的将心理的压力进行释放 ， 做完运动时常会感觉到一身轻松 ， 这样就有更好的精力去面对接下来的挑战 。
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5.有助于减肥瘦身
年龄越大男性体内的新陈代谢速度就会慢慢减慢 ， 再加之不良的生活习惯 ， 平时不加节制的饮食 ， 就会导致很多人变的肥胖 ， 一些男性就会变得大腹便便 ， 让自身的形象一落千丈 。每天做一做俯卧撑是一个减肥的绝佳方式 ， 在撑起的过程中人体的腹部会开始收缩 ， 全身的脂肪都会开始燃烧 ， 长期坚持下来 ， 肥肉就会慢慢减少 ， 身体的体脂指数也会有所降低 。运力肥胖之后大部分的疾病也会渐渐消失 ， 身体变得越来越健康 。
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在做俯卧撑的过程中有哪些注意事项？
注意循序渐进
很多人在刚开始做俯卧撑的时候非常的困难 ， 这时千万不要勉强自己 ， 不要为了成效一下做几十个 ， 这样对身体的损伤也是比较大的 。在刚开始的时候可以先做10个 ， 然后随着时间的推进慢慢增加数量 。
运动前进行热身
俯卧撑也是一件重力运动 ， 在做之前最好先热身 ， 将关节活动开来 ， 让肌肉放松避免在运动过程中出现关节拉伤或者扭伤的情况
运动完成后保养关节
在做俯卧撑时人体全身的重量都需要依靠手臂关节、脚部关节来支持 ， 这样就会对这些关节造成一定的损伤 ， 不注意的话就会导致关节疼痛 ， 所以在运动完成后 ， 一定要对关节进行保养 ， 适当的按摩一下 。
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【俯卧撑|长期做俯卧撑的男人，身体会得到啥？看完结果，建议跟着做】俯卧撑是一项非常便捷的运动 ， 只要长期坚持下来 ， 就能看到身体的改变 。
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