老人|微胖的老人更长寿！证实：这样的体重死亡率下降，你是否达标？
俗话说“千金难买老来瘦”，大家普遍认为年纪大了，瘦一些对身体健康更有利 。
刘大爷今年65岁，退休后一直“宅”在家里，体型偏胖，不爱运动 。在一次体检中，刘大爷被检查出血糖高，确诊糖尿病，这才意识到自己的健康问题 。
随着治疗和减肥，他的血糖得到控制，体重也下降不少 。瘦下来的刘大爷高兴不已，开始追求极致的“瘦身”，还向朋友炫耀起来 。
【老人|微胖的老人更长寿！证实：这样的体重死亡率下降，你是否达标？】
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我们可以利用BMI指数来判断自己的体重是正常还是超重 。BMI计算方法：BMI = 体重（kg) ÷ 身高（M）的平方，也就是=kg/㎡ 。
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据世界卫生组织的定义，健康人的BMI最好是介于20-25之间，但事实上，不同年龄应该控制的指数范围是不同的，老年人的体重不适用于BMI的标准范围 。
对于60岁以上的老年人来说，BMI指数的范围应适当放宽，处于正常偏重（即BMI在20-26.9之间）范畴的老年人，能获得更健康的身体，更有利于长寿 。
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四、老年人不能忽视体重管理
虽然老年人微胖对身体的健康和长寿有好处，但并不代表可以放肆任由体重增长 。过度肥胖所带来的问题还是很严重的，包括各种心脑血管疾病 。
老年人如果超重，可以从饮食和运动两方面入手 。平时尽量做到少油饮食，减少高热量食品的摄入，多吃蔬菜水果、杂粮 。老年人不宜进行剧烈的运动，但是可以做一些例如饭后散步、广场舞之类的锻炼，能够有效控制体重 。
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一个人的健康程度，甚至是寿命长短，都与体重有着密不可分的关系 。年轻人要尽量将自己的体制控制在标准体重内，老年人则不一样，“微胖”更能说明身体健康，过瘦则可能面临肌少症 。
科学的减重要做到管住嘴、迈开腿，增重则要合理地加强热量的摄入 。
参考资料：
[1]六旬老伯减肥成功却时常感到乏力，千金难买老来瘦，是真的吗？.文汇报.2020-12-30
[2]肌少症随年增多 注意运动能保鲜.中国医药报.2018-02-10
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