黄体酮|女性体内缺少黄体酮，会有哪些表现？如何正确补充？
黄体酮是女性身体内重要的一种激素，对女性身体和孕育有很大的影响 。体内黄体酮充足的女性，身体比较健康并且衰老速度也比别人慢 。反之，如果体内黄体酮缺少，身体会出现一些异常现象，如果长时间不注意的话还能引起健康问题 。那么，女性黄体酮不足，身体会有哪些异常表现呢？
文章图片
女人黄体酮不足，身体会有哪些异常表现?
气色差：女性体内的黄体酮不足的时候，气血也会受到影响，也容易不足，而女人最重要的就是气血了，一旦气血不足了，整个气色都会变差——脸色暗淡发黄、苍白，皮肤粗糙，还肯能会长痘长斑，甚至给人的感觉看起来就像营养不良、风一吹就要倒了一样 。其实这可能并不是因为体质的原因，而是因为黄体酮不足引起的，平时需要好好调理了 。
月经不调：一般来说，每个月都按时的来大姨妈、一次持续的时间在3-7天是在正常的，但若是姨妈经常不准时、月经量也忽多忽少的、还总是延迟，这一系列的不正常表现，或有黄体酮分泌不足的原因，另一部分就是自己平时的不良饮食作息等习惯造成的，还需找对原因，才能对症缓解 。
腿部经常抽筋：大多数女性腿部若有抽筋的话，大多都会想到这是缺钙了，缺钙也是一方面原因，其实或许黄体酮不足更是引起缺钙的原因!尤其是到了更年期的女性，由于年龄的增长，新陈代谢的慢了，本身体内的钙质和骨质就会逐渐的流失，若是黄体酮再不足的话，钙质流失的可能只会更快，腿部、关节经常会感觉到疼痛，严重时甚至还或会诱发骨质疏松 。
文章图片
难以怀孕：不论是未孕女性还是已孕女性，黄体酮都是非常重要的，黄体酮一旦缺失，可能就很难怀上孕，甚至已经怀孕了还会影响到腹中胎儿的生长发育、可能有小产的风险，女性朋友要最好要重视起来 。
那么，黄体酮不足，该如何正确的补充?
【黄体酮|女性体内缺少黄体酮，会有哪些表现？如何正确补充？】调整饮食： 日常生活中有很多堪称天然“黄体酮”的食物，女性朋友们不妨经常换着吃点，用不了多久，以上的几种现象或就能得到有效的改善了 。比如葛根、柠檬、柿饼、大豆类制品、菠菜、鹌鹑蛋、海带、黑豆、新鲜的水果、红枣、蜂王浆等，或能很好的补充黄体酮、滋养身体 。
文章图片
调节情绪：别小看情绪对身体健康的影响，若是心态不好，总是焦虑、消极，那么事情的结果往往也会向不好的方式发展，心态好结果或有很大的差别 。体内黄体酮不足的女性，不要有太大的压力和负担，害怕自己怀不上孕，平时要学会打消这种消极的念头，多放松、保持一个愉快的心情，对体内黄体酮分泌是有促进作用的 。
女性缺少黄体酮，身体便会出现以上异常，不仅影响形象还会影响身体健康，所以及时补充黄体酮是很有必要的 。想要正确补充，两方面要注意，饮食和情绪都要注意 。多吃豆类、水果，这些都是滋补食物，除此之外，心态要保持平衡，愉快的心情也能促进黄体酮的分泌 。
推荐阅读
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 不孕症|当人类三大疾病之一遇到三胎政策，对3800万不孕女性意味着什么？
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 抑郁症|重磅！提高体内必需因子可抗抑郁，3.5亿患者或能被治愈
- 大脑|男性和女性的大脑不同吗？了解男女的思维差异，成为沟通高手
- 宝宝|一岁宝宝发烧呕吐，一查体内竟有多条活虫！这种做饭习惯太害娃…
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！