减肥|5个燃脂技巧，帮你提升减肥效率，减掉身上多余的赘肉！
原创内容，擅自搬运者必究！
怎么才能摆脱肥胖，慢慢瘦下来？减肥需要方法，而不是靠力气 。想要提高燃脂效率，身材更快瘦下来，我们需要选对正确的方法，不要陷入减肥误区 。
文章图片
【减肥|5个燃脂技巧，帮你提升减肥效率，减掉身上多余的赘肉！】久坐会抑制下肢循环，降低身体的活动代谢，还容易出现腰酸背痛、含胸驼背等形象问题，我们需要加强运动量，减少久坐的时间 。
每天利用琐碎时间动起来，不要总是坐着不动 。工作学习期间，每隔1小时起来活动10分钟，可以做做深蹲、俯卧撑训练，也可以爬爬楼梯，饭后1小时可以进行中等强度的运动，比如跑步、跳绳、开合跳、打球、游泳等训练 。
技巧4、晚餐早点吃，睡前3小时不进食
文章图片
晚餐不能吃太丰盛，也不能吃太饱 。健康的晚餐原则是早点吃，清淡烹饪为主，多吃蔬菜，少吃碳水化合物主食 。
饭吃八分饱，饭后不要吃任何食物，这样才能减轻身体负担，提高身体的卡路里消耗 。睡前3小时不进食，可以让你睡觉的时候身体持续燃脂 。
技巧5、一定要多喝水
文章图片
水是没有热量的，不要说你喝水也要发胖，喝水后短时间内你的体重会上涨，但是脂肪量是不会增长的 。
当你上了厕所排掉身体多余的水分后，体重就会下降 。肥胖是脂肪量提升的结果，多喝水可以促进身体循环代谢，加速废物的排出，有助于脂肪的分解 。
科学的喝水量是每天喝足10杯水，累计2L以上，可以抑制饥饿感的出现，提升减肥速度 。
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 孩子|吃一次等于5个塑料袋，很多父母还在傻傻喂娃吃，医生：无知！
- 胰腺癌|父亲患癌的最后15个月在痛苦中度过，子女后悔没有早点这样做
- 肾脏|怎么判断肾的好坏？若没有这5个表现，说明肾很健康，不用担心
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 情绪|情绪会影响人体的这5个系统，看完这些你还敢生气吗？
- 筷子_生活|筷子多久换一次好？别让这5个“省钱”行为，危害全家人健康
- 癌细胞|肚子出现5个特征，可能是癌细胞的信号，还请及时就诊！